養生之道網導讀：
懷孕後便秘如何緩解？孕婦由於胎兒在肚子裡成長， 很容易出現便秘的現象， 便秘對孕婦的危害是很大的， 因此一定要及時的進行治療。 那麼懷孕後便秘如何緩解呢？
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孕婦便秘正常嗎
便秘是臨床常見的複雜症狀之一， 並不是一種疾病。 主要表現為排便次數減少、糞便量減少、糞便幹結、排便費力等。 判斷是否便秘必須結合糞便的性狀、本人平時排便習慣和排便有無困難等作出判斷。
便秘也是孕期最常見的症狀之一， 稱為妊娠便秘。 孕婦便秘高發於妊娠晚期， 表現為經常幾天沒有大便， 甚至是1~2周都不能順利排便， 從而導致孕婦腹痛、腹脹發生。 便秘是孕期常常被忽略的症狀之一， 但它的影響可大可小， 嚴重的便秘會導致腸道梗阻， 以致發生早產， 危及母嬰健康。
孕婦便秘的症狀
便秘常見的表現有便意少， 便次也少；排便艱難、費力；排便不暢；大便幹結、硬便，
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妊娠便秘患者在臨床中較為多見， 與普通便秘的症狀區別不大。 輕者腹脹、腹痛。 嚴重者因便秘日久影響膀胱的氣化功能而可能導致急性尿瀦留。 甚者阻塞腸道， 導致腸梗阻， 危及生命。
對一組健康人調查結果表明， 排便習慣多為每日1―2次或1―2日1次的為60%， 糞便多為成型或軟便；少數健康人的排便次數可達1日3次， 為30%， 又或者部分人為3天1次， 為10%， 糞便半成型或呈臘腸樣硬便。 因此必須結合糞便的性狀、本人平時排便習慣和排便有無困難作出有無便秘的判斷。 如超過6個月即為慢性便秘。
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孕婦便秘的危害
1、孕期便秘會增加准媽媽體內的毒素， 導致新陳代謝紊亂、內分泌失調以及微量元素不均衡等， 從而導致皮膚色素沉著、瘙癢、面色無華、毛髮枯乾， 並產生斑點。
2、孕期便秘還會引起輕度毒血症症狀， 如食欲減退、精神萎靡、頭暈乏力， 長時間如此又會導致貧血和營養不良， 不利於胎兒的生長發育。
3、妊娠晚期， 有的孕婦便秘會越來越嚴重， 常常幾天沒有大便， 甚至1-2周都未能排便， 從而導致孕婦腹痛、腹脹。 便秘嚴重者可導致腸梗阻， 引起直腸脫垂， 併發早產， 危及母嬰安危。 曾有患者在妊娠38周時因便秘、腸梗阻導致小腸壞死而切除大部分小腸。
4、便秘影響胎兒發育以及分娩。 糞便在腸道積存使腹部膨大臃腫， 影響發育中的胎兒，
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5、便秘與乳腺癌的關係。 研究發現， 乳☆禁☆房發育異常者在便秘的婦女中占23.2%， 而在無便秘的婦女中僅5.1%， 二者有明顯差異。
孕婦便秘怎麼辦
1、多吃蔬果雜糧
孕婦往往因進食過於精細而排便困難， 因此要多食含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧， 如芹菜、綠葉菜、蘿蔔、瓜類、蘋果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米等。
2、早晨定時排便
每天早上和每次進餐後最容易出現便意， 其中以早上醒來排便最好。 因此， 起床後先空腹飲一杯溫開水或蜂蜜水， 再吃早餐， 促進起床後的直立反射和胃結腸反射。 這樣， 很快就會產生便意， 長期堅持就會形成早晨排便的好習慣。
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3、注意飲水技巧
每天注意多飲水， 但要掌握飲水的技巧， 否則即使喝了水也不一定有什麼效果。 比如， 每天在固定的時間裡飲水， 要大口大口地飲， 但不是暴飲， 使水儘快到達結腸， 而不是很快被腸道吸收到血液。 這樣， 就可使糞便變得鬆軟， 容易排出體外。
4、每天堅持活動身體
孕晚期時， 很多孕婦常會因身體逐漸笨重而懶於活動， 所以便秘現象在懷孕晚期更為明顯。 而適量的運動可以增強孕婦的腹肌收縮力， 促進腸道蠕動， 預防或減輕便秘。 因此， 孕婦即使在身體日益沉重時， 也應該做一些身體力所能及的運動， 如散步、適當輕家務等， 以增加腸道的排便動力。
5、保持身心愉快
合理安排工作生活， 保證充分的休息和睡眠，保持良好的精神狀態和樂觀的生活態度。孕婦不要因嘔吐不適感而心煩意亂，煩躁的心態也可導致便秘，不妨多做一些感興趣的事，比如欣賞音樂、觀花、閱讀等，儘量回避不良的精神刺激。
孕婦便秘吃什麼好
無論是預防還是便秘已經發生，都可以通過食療來進行調理和緩解。孕期飲食要注意補充足夠的水分，同時多吃含纖維素較多的新鮮蔬菜和水果，如奇異果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海帶、黃瓜、芹菜、紅蘿蔔、馬蹄、白菜、紅薯、玉米等，對治療和預防便秘有好處。
1、馬鈴薯：馬鈴薯是一種營養非常全面且易消化的食物，有助於胎兒的發育，保護孕期健康。同時所含的粗纖維可促進胃腸蠕動和加速膽固醇在腸道內的代謝，具有降低膽固醇和通便的作用，對改善孕期便秘很有助益。
2、玉米：玉米是粗糧中的保健佳品。其膳食纖維含量很高，能刺激胃腸蠕動，加速糞便排泄，對妊娠便秘大有好處。當然，其還具有利尿、降壓、增強新陳代謝，細緻皮膚等功效。
3、黃豆：黃豆的營養價值很高，又被稱為“豆中之王”、“田中之肉”，它含有非常優質的蛋白質和豐富的膳食纖維，有利於胎兒的發育，並促進孕婦的新陳代謝。同時，豐富優質的膳食纖維能通腸利便，利於改善孕婦便秘。
如何緩解？
也有很多人問便秘怎麼辦。因為我們醫院裡面經常有保胎的，他們的便秘非常嚴重，有的人甚至四五天一次大便。我們採用的辦法是從飲食上多吃膳食纖維的食物，比如說粗糧、韭菜、芹菜，油菜這種綠色的蔬菜是比較好的。如果血糖正常，吃香蕉、蜂蜜都可以。
如果血糖不正常，就不可以吃香蕉和蜂蜜。有偏方說：黑芝麻和糯米炒熟了碾成粉末加上蜂蜜喝，是很好的。有人說喝香油是潤腸的，但是香油熱量太大，我們也可以喝橄欖油，一天喝三次。如果實在沒有辦法，一般建議在醫生和護士的指導下才用開塞露。最好不要自己用。
這是自己使用可能出現問題，因為直腸和宮頸的距離很近，你沒辦法控制使用開塞露的位置。而且每個人的宮頸跟宮口，尤其懷孕以後，距離是不一樣的。
所以你沒有辦法告訴病人，你在什麼位置上打開塞露比較好。要是千篇一律的用就要出事了。所以我們還是建議為了安全不要用。實在不得已的時候，可以在指導下使用。再有一個就是灌腸，孕期是不用的。到臨產前才用。
孕婦得了痔瘡怎麼辦？
有的人不便秘也有痔瘡。通常有痔瘡的孕婦，尿失禁也是很嚴重的。
痔瘡就是直腸局部的血管有曲張，甚至有一部分伸到外延，這樣就是痔瘡。有的人痔瘡不伴有便秘，但是如果有症狀我們還是建議用一些藥保護這些黏膜，免得有出血。
我們在孕期還是有安全的上藥的治療痔瘡、便秘的藥物，比較安全。
痔瘡和便秘在某種程度上都是盆底肌肉的鬆馳引起的。
包括尿失禁，在孕期膀胱和尿道位置改變，腹壓增大，突然增大腹壓，就會有尿失禁。尿道的壓來不及收縮肌肉，膀胱壓大於尿道壓就會產生尿失禁。
如何緩解：
我們一方面建議病人做縮肛訓練，增加肌肉的收縮力，這對你分娩也有好處。我們發現在孕期做盆底肌肉收縮，可以縮短生孩子的時間，對於增加孩子的推動力也是很有好處的。
在孕期的尿失禁，有的人跟盆底的收縮力不是太有關，也有生理的位置改變。
有的人說孕期有尿失禁，但是在產後沒有。產後查的時候，發現孕期尿失禁的病人往往產後盆底的收縮力是差的。
收縮尿道的肌肉的力量是差的。她在遠期再觀察，也可能會產生尿失禁。
在國外的報導，孕期和產後25天發生尿失禁和產後五年發生尿失禁也是有很大的關係。甚至有人在懷孕之前就有，一跳繩就漏尿，她從小沒有做過盆底的訓練，而且她先天肌肉的發達程度也不是很好。我們也是建議她產後做一些訓練，來加強盆底收縮力，免得有更年期尿失禁。
保證充分的休息和睡眠，保持良好的精神狀態和樂觀的生活態度。孕婦不要因嘔吐不適感而心煩意亂，煩躁的心態也可導致便秘，不妨多做一些感興趣的事，比如欣賞音樂、觀花、閱讀等，儘量回避不良的精神刺激。孕婦便秘吃什麼好
無論是預防還是便秘已經發生，都可以通過食療來進行調理和緩解。孕期飲食要注意補充足夠的水分，同時多吃含纖維素較多的新鮮蔬菜和水果，如奇異果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海帶、黃瓜、芹菜、紅蘿蔔、馬蹄、白菜、紅薯、玉米等，對治療和預防便秘有好處。
1、馬鈴薯：馬鈴薯是一種營養非常全面且易消化的食物，有助於胎兒的發育，保護孕期健康。同時所含的粗纖維可促進胃腸蠕動和加速膽固醇在腸道內的代謝，具有降低膽固醇和通便的作用，對改善孕期便秘很有助益。
2、玉米：玉米是粗糧中的保健佳品。其膳食纖維含量很高，能刺激胃腸蠕動，加速糞便排泄，對妊娠便秘大有好處。當然，其還具有利尿、降壓、增強新陳代謝，細緻皮膚等功效。
3、黃豆：黃豆的營養價值很高，又被稱為“豆中之王”、“田中之肉”，它含有非常優質的蛋白質和豐富的膳食纖維，有利於胎兒的發育，並促進孕婦的新陳代謝。同時，豐富優質的膳食纖維能通腸利便，利於改善孕婦便秘。
如何緩解？
也有很多人問便秘怎麼辦。因為我們醫院裡面經常有保胎的，他們的便秘非常嚴重，有的人甚至四五天一次大便。我們採用的辦法是從飲食上多吃膳食纖維的食物，比如說粗糧、韭菜、芹菜，油菜這種綠色的蔬菜是比較好的。如果血糖正常，吃香蕉、蜂蜜都可以。
如果血糖不正常，就不可以吃香蕉和蜂蜜。有偏方說：黑芝麻和糯米炒熟了碾成粉末加上蜂蜜喝，是很好的。有人說喝香油是潤腸的，但是香油熱量太大，我們也可以喝橄欖油，一天喝三次。如果實在沒有辦法，一般建議在醫生和護士的指導下才用開塞露。最好不要自己用。
這是自己使用可能出現問題，因為直腸和宮頸的距離很近，你沒辦法控制使用開塞露的位置。而且每個人的宮頸跟宮口，尤其懷孕以後，距離是不一樣的。
所以你沒有辦法告訴病人，你在什麼位置上打開塞露比較好。要是千篇一律的用就要出事了。所以我們還是建議為了安全不要用。實在不得已的時候，可以在指導下使用。再有一個就是灌腸，孕期是不用的。到臨產前才用。
孕婦得了痔瘡怎麼辦？
有的人不便秘也有痔瘡。通常有痔瘡的孕婦，尿失禁也是很嚴重的。
痔瘡就是直腸局部的血管有曲張，甚至有一部分伸到外延，這樣就是痔瘡。有的人痔瘡不伴有便秘，但是如果有症狀我們還是建議用一些藥保護這些黏膜，免得有出血。
我們在孕期還是有安全的上藥的治療痔瘡、便秘的藥物，比較安全。
痔瘡和便秘在某種程度上都是盆底肌肉的鬆馳引起的。
包括尿失禁，在孕期膀胱和尿道位置改變，腹壓增大，突然增大腹壓，就會有尿失禁。尿道的壓來不及收縮肌肉，膀胱壓大於尿道壓就會產生尿失禁。
如何緩解：
我們一方面建議病人做縮肛訓練，增加肌肉的收縮力，這對你分娩也有好處。我們發現在孕期做盆底肌肉收縮，可以縮短生孩子的時間，對於增加孩子的推動力也是很有好處的。
在孕期的尿失禁，有的人跟盆底的收縮力不是太有關，也有生理的位置改變。
有的人說孕期有尿失禁，但是在產後沒有。產後查的時候，發現孕期尿失禁的病人往往產後盆底的收縮力是差的。
收縮尿道的肌肉的力量是差的。她在遠期再觀察，也可能會產生尿失禁。
在國外的報導，孕期和產後25天發生尿失禁和產後五年發生尿失禁也是有很大的關係。甚至有人在懷孕之前就有，一跳繩就漏尿，她從小沒有做過盆底的訓練，而且她先天肌肉的發達程度也不是很好。我們也是建議她產後做一些訓練，來加強盆底收縮力，免得有更年期尿失禁。