進入孕期之後， 由於孕激素的刺激， 孕媽媽的身體、心理都會發生一系列的變化， 如孕期焦慮、暴躁、擔憂都是常見的現象。 不僅造成孕媽媽心理上的負擔， 更會影響寶寶的發育， 通過什麼方法可以輕鬆應對呢？我們一起來看看。
【孕期各種擔心， 過度緊張脾氣大？】
懷疑自己有沒有能力孕育一個健康聰明的小寶寶？
生活中那麼多不敢接觸的東西， 如電腦、噪音、病人， 真的會引起胎兒畸形嗎？
沒在最佳時機懷孕， 如年齡太大、季節不好等， 會不會生不出一個優秀的寶寶？
不小心感冒了， 會不會影響寶寶健康啊？
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出於安全考慮， 天天都待在家裡， 好煩啊。
越吃越多， 身材會不會胖得不像話啊？
生了孩子後丈夫還會愛我嗎？
身材都變樣了， 好難看都不敢出去了。
懷孕以後， 孕媽咪總會有這樣或那樣的擔心， 這導致准媽媽比孕前變得敏感、暴躁， 更愛發脾氣。
其實這准媽媽初次接受一個新的事物（第一次當媽媽）， 並且這件事還是非常重要、非常神聖的事兒， 因為過度緊張的原因造成的， 所以准媽媽總是莫名其妙的想東想西， 變得易怒、愛發脾氣。 這面對這些變化， 其實有一些辦法可以緩解這些負面情緒的。
第一招：找點感興趣的事情做
休閒娛樂來一個。 覺得太無聊？不妨想想我們之前辛苦工作的樣子吧， 現在好啦， 正好可以休息一下，
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如果你是女強人。 懷孕前就是一個事業有成的女強人？那在孕期豈不是更覺無聊？抓狂？容易發脾氣？如果你是這類媽咪們， 那麼就利用懷孕期間這個難得的時期， 做一些更有價值的事兒吧。 比如選修一門你一直想學卻沒有機會上的課；可以為你未來的公司好好做一份商業計畫；可以學一門新語言……珍惜這段不太繁忙的時間， 為以後充充電， 提高自己的能力， 提升了自己也可以為寶寶以後的生活提供了更好的保障。
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第二招：多與家人朋友交流
你相信嗎？旁人的支持與孕媽的健康、寶貝的健康息息相關。 還記得之前有一個朋友在懷孕的時候， 因為年紀比較輕， 就很怕同年紀的朋友看到， 覺得不好意思， 所以整天都呆在家裡， 甚至到最後有產前抑鬱的症狀。
多與家人交流。 懷孕中的媽媽們， 可能更多的注意力在寶寶身上， 家人特別是丈夫則會一邊繼續事業， 一邊照顧家庭。 這個時候你可以要求准爸爸調整一下工作重心， 告訴他真正想要的， 讓他把注意力更多的放在媽咪和肚子裡的寶寶身上， 多陪陪你， 聊聊天， 免得自己過於焦慮。
繼續與朋友玩樂。 這裡所說的玩樂， 當然不是天南海北的逛街吃飯， 也許你已經不再工作，
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參與孕媽交流圈。 現在， 不管是網上還是社區裡， 都有很多大大小小的孕媽交流圈， 你也可以參與進去， 與更多“志同道合”者交流懷孕心得， 也可以讓她們幫助你解決自己存在的問題， 享受跟多媽咪們在一起的快樂， 讓彼此找到歸屬感， 這樣， 你的情緒就可以得到很好的發洩， 減少發脾氣的幾率。
第三招：適度的孕期按摩
知道自己懷孕了， 所以心裡緊張身體也緊張？那麼， 不妨去做一次SPA按摩或者孕婦瑜伽等舒緩的運動。
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孕期按摩有哪些好處？
1、舒緩腰背酸痛。 准媽媽在懷孕期間很容易出現肌肉僵硬的情況， 通過按摩可以使血液暢通、肌肉鬆弛， 有利於提高骨骼系統的靈活性， 提高肌肉的新陳代謝和耐受力， 同時還能糾正過度的俯身駝背或腰部前挺等不良的“妊娠姿勢”， 讓准媽媽即使懷孕也能保持健美的體形。
2、緩解腳抽筋。 到了懷孕後期， 由於身體負擔過重， 大多數准媽媽都有過在睡夢中， 被小腿或腳部突然抽筋的疼痛驚醒的經歷， 所以多按摩腿腳，可以緩解抽筋現象。
3、觸摸胎教。按摩腹部可以鍛煉胎寶寶皮膚的觸覺，並通過觸覺神經感受體外的刺激，從而促進胎寶寶大腦細胞的發育，加快胎寶寶的智力發展。
4、預防感冒。孕期感冒不僅會對剛剛形成的胚胎有損害，而且准媽媽用藥也很不方便。經常對人體某些穴位或部位進行按摩，可幫助准媽媽提高抵抗力，預防感冒。
5、淡化妊娠。據統計，大約有70%的准媽媽都會產生妊娠紋，在妊娠紋最常出現的部位進行適度的按摩，可以一定程度上預防和淡化妊娠紋。
6、喚醒面部肌膚。由於生理上的變化，大多數准媽媽會出現面部皮膚粗糙、鬆弛、黑斑和皺紋等現象。進行按摩可有效改善“面子”問題，幫准媽媽重塑美麗。
第四招：多和肚子裡寶寶溝通
把握正確的胎教時間，可以讓寶寶更加聰明呢。懷孕的媽咪們都會常常想像自己的寶寶，想像TA的樣子，還有TA的味道，摸著TA皮膚的感覺，TA的聲音……然後，在這種想像中跟你的寶貝說說話。但是，怎樣才能更好的把握和寶寶溝通的時機呢？
關鍵期1：懷孕前8周
媽咪的荷爾蒙分泌與營養狀況都會影響到寶寶的成長，尤其前3個月更是腦部細胞發展的重要階段，這個階段的胎兒雖然吸收的營養有限，不過仍需注重均衡，媽咪們一定不要讓自己有不正常的飲食習慣或者讓不好的習慣介入（例如吸煙、喝酒、藥物成癮等），寶寶這個時候可是小小的呢，媽咪們一定要好好照顧哦。
關鍵期2：懷孕20周左右
當出現胎動時，媽咪們就可以用不同的胎教互動方式給予寶寶刺激，例如，白天空檔，可以聽聽悅耳的音樂、輕輕的撫觸；等到晚上爸爸回家後，跟老公一起進行子宮內對話，跟胎兒做交流。不過，一定要記得讓寶寶休息哦，不要逗過頭了，這樣寶寶可以很有壓力的，“爸爸媽媽，我也是要休息的咩~”。
關鍵期3：懷孕30周左右到出生後
這個時候寶寶已經很大了呢，媽咪們可以做一些適當的運動，如散步、走路等，可以適度刺激胎兒的前庭覺，增加寶寶出生後的運動協調能力。但對於有些體質不好，必須安胎的孕媽咪，怎麼辦呢？不用擔心，媽咪們可以坐在安全度高的搖椅上來回晃動，同樣也能達到刺激的效果。
所以多按摩腿腳，可以緩解抽筋現象。
3、觸摸胎教。按摩腹部可以鍛煉胎寶寶皮膚的觸覺，並通過觸覺神經感受體外的刺激，從而促進胎寶寶大腦細胞的發育，加快胎寶寶的智力發展。
4、預防感冒。孕期感冒不僅會對剛剛形成的胚胎有損害，而且准媽媽用藥也很不方便。經常對人體某些穴位或部位進行按摩，可幫助准媽媽提高抵抗力，預防感冒。
5、淡化妊娠。據統計，大約有70%的准媽媽都會產生妊娠紋，在妊娠紋最常出現的部位進行適度的按摩，可以一定程度上預防和淡化妊娠紋。
6、喚醒面部肌膚。由於生理上的變化，大多數准媽媽會出現面部皮膚粗糙、鬆弛、黑斑和皺紋等現象。進行按摩可有效改善“面子”問題，幫准媽媽重塑美麗。
第四招：多和肚子裡寶寶溝通
把握正確的胎教時間，可以讓寶寶更加聰明呢。懷孕的媽咪們都會常常想像自己的寶寶，想像TA的樣子，還有TA的味道，摸著TA皮膚的感覺，TA的聲音……然後，在這種想像中跟你的寶貝說說話。但是，怎樣才能更好的把握和寶寶溝通的時機呢？
關鍵期1：懷孕前8周
媽咪的荷爾蒙分泌與營養狀況都會影響到寶寶的成長，尤其前3個月更是腦部細胞發展的重要階段，這個階段的胎兒雖然吸收的營養有限，不過仍需注重均衡，媽咪們一定不要讓自己有不正常的飲食習慣或者讓不好的習慣介入（例如吸煙、喝酒、藥物成癮等），寶寶這個時候可是小小的呢，媽咪們一定要好好照顧哦。
關鍵期2：懷孕20周左右
當出現胎動時，媽咪們就可以用不同的胎教互動方式給予寶寶刺激，例如，白天空檔，可以聽聽悅耳的音樂、輕輕的撫觸；等到晚上爸爸回家後，跟老公一起進行子宮內對話，跟胎兒做交流。不過，一定要記得讓寶寶休息哦，不要逗過頭了，這樣寶寶可以很有壓力的，“爸爸媽媽，我也是要休息的咩~”。
關鍵期3：懷孕30周左右到出生後
這個時候寶寶已經很大了呢，媽咪們可以做一些適當的運動，如散步、走路等，可以適度刺激胎兒的前庭覺，增加寶寶出生後的運動協調能力。但對於有些體質不好，必須安胎的孕媽咪，怎麼辦呢？不用擔心，媽咪們可以坐在安全度高的搖椅上來回晃動，同樣也能達到刺激的效果。
