懷孕後吃什麼最好

養生之道網導讀：

懷孕後吃什麼最好？懷孕後， 准媽媽最前心的就是飲食方面的調理， 擔心攝入的營養不能滿足胎兒的需求， 那麼懷孕後吃什麼最好呢？下面小編為大家介紹。

孕婦吃什麼最好之葉酸

其實， 相信媽媽們在日常生活中總能從各處聽到葉酸這種元素， 那麼葉酸究竟是什麼呢？葉酸是保證寶寶大腦正常發育的最重要元素， 可以說， 正是它為寶寶的大腦健全發育保駕護航。 所以， 如果准媽媽們對於孕婦吃什麼最好還存在各種困惑和茫然不知所措， 那麼首選的補充元素就是葉酸。 那到底是哪些食物含有葉酸呢？就是莧菜、菠菜、生菜、蘆筍以及小白菜啦！而在水果中，

奇異果可以算得上是葉酸之王了。

孕婦吃什麼最好之蛋白質

蛋白質不僅對媽媽們有益， 對日後肚中的寶寶的生長發育也是大有裨益的。 其實對於蛋白質的補充， 相信媽媽們都有很多的經驗，

在這裡， 小編要提出的建議是， 媽媽們不僅要進食動物蛋白， 例如豬肉、牛肉、雞肉、魚類等肉類以及新鮮的海鮮類食物， 植物蛋白也是不能被忽略的一個蛋白質補充的重要來源， 譬如黃豆、豆腐等各種豆類。

孕婦吃什麼最好之碳水化合物和脂肪

一聽到要補充碳水化合物和脂肪， 相信不少准媽媽已經敬而遠之了。 你們心中一定會有這樣的擔憂， 這些可都是會讓身體發胖的元素啊， 吃太多身材一定會變形的。 可是， 對於寶寶來說， 碳水化合物和脂肪都是能量的最直接來源， 也是熱量的最大來源， 所以為了日後寶寶的健康， 准媽媽們一定要保證碳水化合物和脂肪的攝入量哦， 別忘了多吃些米、麵食、五穀雜糧哦！

孕婦吃什麼最好之維生素

維生素的來源相信不用小編多說， 准媽媽們也都很清楚它們的藏身之所了吧！對啦， 就是蔬菜和水果。 如果准媽媽們真的非常不愛吃蔬菜， 那就多吃些水果， 來彌補維生素不足的困擾吧！當然啦， 用好吃的水果來完全代替蔬菜則是非常不科學的做法， 雖然二者都含有大量維生素， 但是所含有的維生素族類還是不盡相同的。

孕婦吃什麼最好之水和無機鹽

定時定量地飲水， 有助於養成按時喝水的習慣。 而無機鹽能夠充分提高准媽媽們的免疫力， 減少體內水分流失的速度， 因而吃一些富含鈣、鐵、鋅、硒等無機鹽的食物， 也是非常有必要的。

小編在上述的講解中， 為准媽媽們提供了諸多關於孕婦吃什麼最好的解答。

但是媽媽們也不要太過心急， 羅馬不是一天建成的， 營養也不是一天就能補充到位的。 小編並不建議媽媽們每一天都奢望面面俱到， 大補特補， 而應當貴在堅持。 相信不用多久， 准媽媽們都能獲得自己想要的效果的。

懷孕後孕婦禁止攝取的食物

避免食用大型魚

美國食品和藥品管理局（fda）建議， 孕婦不要吃劍魚、鯊魚、鯖魚等大型魚類， 海產金槍魚罐頭不超過180克。 河水、湖水和溪水中釣來的魚， 可能含有細菌或受過化學污染， 也最好不吃。 如果要吃， 最好先把魚送到相關衛生部門進行一下檢驗。 當然每週吃360克以下的魚是沒有危害的。

避免食用生肉和半生肉

不要吃生的或是未熟透的禽肉海鮮（比如生牡蠣、蛤和壽司等），

它們可能含有大量細菌和病毒， 要熟透後才能食用。 此外， 不要吃半生的雞蛋， 煎雞蛋要全熟。

避免吃外面買的熟食和冷熏類海產品

在熱狗、火腿、火雞肉、涼肉醬和香腸等熟食， 以及冷藏的薰制海產品中， 李斯特菌最容易繁殖， 孕婦感染此細菌會導致諸如流產、畸形或死胎等嚴重後果。 此類產品要煮熟後才能食用。

避免食用未經高溫消毒的飲料

不要隨便在街上買商販自釀的酒或果汁， 這類飲料未經高溫消毒， 很可能含有大腸桿菌等細菌。 喝之前最好先看是否經過巴氏殺菌。

避免生吃蔬菜菜芽

不要吃生的苜蓿芽、蘿蔔芽或是綠豆芽， 這些菜芽中包含細菌， 可能對孕婦和胎兒造成不良影響。

避免可能引起過敏的食物

如果孕婦的家族中有人對某種食物過敏，胎兒也會有很大風險患上食物過敏症。因此，懷孕期間要避免吃花生和花生製品等容易引起過敏的食物，以降低胎兒患過敏症的風險。

由於酒會導致胎兒缺氧，影響胎兒腦部發育，而且這種損害往往是不可挽回的。因而，所有酒都應列入禁食清單，另外，飲茶過多，會使嬰兒瘦小體弱，所以茶也是不喝為好。

避免可能引起過敏的食物

如果孕婦的家族中有人對某種食物過敏，胎兒也會有很大風險患上食物過敏症。因此，懷孕期間要避免吃花生和花生製品等容易引起過敏的食物，以降低胎兒患過敏症的風險。

由於酒會導致胎兒缺氧，影響胎兒腦部發育，而且這種損害往往是不可挽回的。因而，所有酒都應列入禁食清單，另外，飲茶過多，會使嬰兒瘦小體弱，所以茶也是不喝為好。