懷孕後女性不要忘記適當做一些足操

懷孕後負擔最重的是心臟。 由於子宮的增大提高了橫膈， 90％的孕婦有功能性的心臟雜音， 平均每分鐘增加10—15次心跳， 心搏出量也， 增加25％—50％。

被稱為是人體第二心臟的腳， 在懷孕後的負擔也不輕。 首先要支持增加的體重(10—14.5Kg)脊椎前彎、重心改變， 懷孕末期由於鬆弛素的分泌， 頸、肩、腰背常常酸痛， 腳更不堪重負， 足底痛時有發生。

懷孕三個月後要穿寬鬆、舒適的鞋， 前後留有1釐米餘地。 鞋底防滑、鞋後跟以2CM為好。 孕婦的腳容易浮腫， 最好選擇柔軟天然材質的軟皮或布鞋， 可有效減少腳的疲勞。 合成革或不透氣的劣質旅遊鞋，

適當身體運動不要忘記做幾節足操：

1、用足緣行走。

2、用足趾行走。

3、足趾撿物。

4、手扶椅背， 雙足併攏， 提足跟外旋。

懷孕後腳痛還有一種原因是平足。 平時無症狀， 孕期的生理變化往往使平足加重。 人體的足弓由橫弓和縱弓組成。 橫弓在足底的前部， 內側縱弓較多， 外側縱弓較少。 足弓正常時， 站立和行走主要由第1、5蹠骨頭和跟骨負重， 孕婦常因為體重增加， 使維持足弓的肌肉和韌帶疲勞， 不能維持正常足弓、足操有助於預防， 而矯形平足鞋墊就是治療了。 這是根據個人足形， 由變壓泡沫做成鞋墊來矯治。 其材質近似人體結締組織， 幫助足弓均勻分散和承擔體重。

每日溫熱水足浴，