懷孕後如何繼續做“性運兒”

打從懷了孩子後做什麼事情都要謹慎， 處處小心， 這是准媽媽的真實感受， 生孩子本來是很開心的事情， 不要搞的非常痛苦， 不過生活有所改變卻是必然的， 畢竟家裡馬上要新增加個成員了嘛， 能沒變化嗎?

就好比孕期性☆禁☆生☆禁☆活吧， 專家建議少“運動”， 但沒有說不“運動， 所以准媽媽也不用過度緊張， 而且適當的運動更利於胎兒健康。

微調查：孩子剝奪了“性☆禁☆福感”

最近一項調查顯示， 25%的已婚或同居戀人稱常常因疲憊而不想親熱， 37%有家室的人表示性☆禁☆生☆禁☆活1個月不到一次。 而另一項研究顯示， 67%的婦女生完孩子3年內對性☆禁☆生☆禁☆活出現抗拒或“性☆禁☆福感”大幅降低。

一位兩性專家表示， “我雖然對這方面有所研究， 但連我自己在產後對此都猝不及防。 欲望完全被粉碎， 對陰☆禁☆道的撕扯有痛苦的恐懼感。 來找我的產後夫妻85%都是因為缺乏‘性☆禁☆福感’， 其中大部分稱‘乾澀’像‘魔咒’一般自孩子出生就伴隨著他們。 ”

產後的“低性”魔咒

生兒育女是婚姻的第一課， 這一課似乎給婚姻增添了很多負擔。 其中很重要的原因， 就是夫妻親密的時間被大大縮減了。 儘管你還愛著你的另一半， 但寶寶的到來還是把一切都改變了。 精力從另一半轉移到孩子身上， 日夜陪護導致身體疲憊不堪， 處於崩潰邊緣， 荷爾蒙完全紊亂， 你當然不想做☆禁☆愛。

有趣的是， 你會發現， “不行，

我剛生完孩子”這話一說就好多年， 起碼到孩子5歲， 有些女性才會舉步維艱地恢復性☆禁☆生☆禁☆活。 女性產後性冷淡並不是功能性障礙， 往往是由於產後勞累、擔心體型、性☆禁☆愛時疼痛或者壓力大造成的。 老公暗示做☆禁☆愛， 往往對女性來說意味著另一個負擔。

“催產素”分泌減少在作怪

我們潛意識裡強化母嬰關係， 卻以夫妻關係為代價。 人人唾棄的產後性冷淡其實與“催產素”的分泌有關。 催產素是大腦產生的一種激素， 男女都有。 它是人與人之間親密關係的起源， 戀人們之所以會渴望擁抱親吻正是由於它的作用;同時它也能刺激乳汁分泌， 使母嬰之間建立親密的關係。 之前旺盛時讓你全心全意地愛老公， 現在卻讓你一心一意地只關注寶寶，

這都是催產素在作怪。

給“性☆禁☆福”來場驚天逆轉

你也許會想， 如果低性甚至無性婚姻也能令人感到幸福， 那性☆禁☆生☆禁☆活有沒有差別大嗎?答案是肯定的。 不管你的寶寶是6個月還是6歲， 你都可以並且應該享受夫妻間的親密。 很多女性拿“照顧孩子無暇做☆禁☆愛”當藉口， 但事實上， 性☆禁☆愛給人能量， 如果你需要動力， 你應該常常做☆禁☆愛。

與身體“對話”

很多女性不管是不是產後， 都沒有給自己時間和空間來提升“性☆禁☆趣”。 一位資深性☆禁☆愛導師表示：“很多女性起初對親熱不感興趣， 一旦進入狀態， 就可以很享受。 關注那些讓你興奮的點， 並讓自己停留在那兒， 你就會樂在其中了。 ”她推薦女性從無性練習開始， 一步步推進自身性☆禁☆欲。 “我曾指導過一個患者，

讓她在幾周內全心感受環境。 例如， 當她從車門走到商店， 我要她注意周圍車的顏色、型號， 感受陽光和雨水， 留意身邊所有氣味。 這種方法叫人們有意識地轉移注意力。 感官意念能幫助人們重新發現自己的感覺， 可以使你暫停關注每個家人， 珍惜屬於自己的那幾分鐘寶貴時間。 ”

之後， 她讓一個患者進行更側重於身體的練習：在洗澡時用肌膚感受水， 感受香皂的氣味。 最後進入性☆禁☆愛練習， 比如觀察並用中立的語言描述自己的身體， 特別是生☆禁☆殖☆禁☆器。 “我提醒廣大女性， 不要常用如“很醜”、“很胖”這些尖銳的詞語來評價自己。 應該忠於客觀描述。 最終這種練習會幫助女性重建身體與思想的聯繫。

新奇體驗喚醒久違“欲望”

我們都聽說過“大腦是首要的性☆禁☆愛器官”， 一個不知道自己什麼時候興奮的女性， 對性☆禁☆愛沒感覺是很正常的事情。 “我們針對一些認為自己性冷淡的患者， 通過給她們播放看些有親密場景的電影來勾起她們的欲望， 令她們感到驚訝和鼓舞。 我們自己也可以通過訓練使自己感知這些反應。 我們都知道， 新奇感會刺激多巴胺的分泌， 多巴胺使人感覺浪漫， 同時新奇感也能刺激睾丸酮來引起性☆禁☆欲。 在夜晚看場電影， 或者在城市另一端吃頓新鮮的菜色， 或者只是穿著的變化都能達到這樣的效果。 看上起很容易做到， 但是不妨問問自己， 你能否打破常規?

每週設5小時“親密時間”

每週5小時， 說起來容易， 但對於有孩子的夫妻來說， 即便每天抽出10分鐘時間也是一件苦難的事。其實不是不能，只是不願意，如果連時間都騰不出來，那就真的不可挽回了。每週騰出5小時作為夫妻的“親密時間”，長此以往，便可以在夫妻間形成強烈的關係紐帶，有助於親密感的恢復。雖然聽上去時間很長，但其中一半是在夜裡“進行”。而且你不必因出門而花錢雇保姆，等寶寶睡著了就可以。當然，一起看電視的時間不算在內!除了該進行的“項目”，另外兩個半小時應包含閒聊一周發生的事情，每天早上花2分鐘告訴對方一天的安排，晚上花10分鐘一起回顧這一天，5分鐘用來愛☆禁☆撫、接吻或者只是十指相扣，5分鐘相互訴說感激之情(單單這招的效果就會讓你大吃一驚)。

降低期望值

懷孕造成身體上的改變的確令人沮喪，使得性☆禁☆生☆禁☆活不和諧，任何女性想要恢復以前的狀況需要很長時間。“我的孩子都1歲了，老公還蒙在鼓裡，以為我們不能做☆禁☆愛，而我根本沒有想告訴他的意思。”恩雅媽媽的問題不是疲憊而是在於她對自己身材的不滿。“我不能接受以這樣的身材和老公親熱。”

專家表示，不現實的期望會導致女性失望，而失望的心態往往令“乾澀”魔咒牢不可破。女性對性☆禁☆愛有浪漫的想像，這其實很危險，特別是在你剛生完孩子之後。其實，即便不是那麼地完美，你一樣可以自如地享受性☆禁☆愛。如果你抱著“維持性做☆禁☆愛”的想法和態度，放輕鬆，把這當成生活的調劑品，便不容易失望。

坦白說，如果整個孕期沒有運動過，那准爸爸和准媽媽之間應該會存在某些隔閡，再美味的牛肉放久了也就失去“興趣”了。

即便每天抽出10分鐘時間也是一件苦難的事。其實不是不能，只是不願意，如果連時間都騰不出來，那就真的不可挽回了。每週騰出5小時作為夫妻的“親密時間”，長此以往，便可以在夫妻間形成強烈的關係紐帶，有助於親密感的恢復。雖然聽上去時間很長，但其中一半是在夜裡“進行”。而且你不必因出門而花錢雇保姆，等寶寶睡著了就可以。當然，一起看電視的時間不算在內!除了該進行的“項目”，另外兩個半小時應包含閒聊一周發生的事情，每天早上花2分鐘告訴對方一天的安排，晚上花10分鐘一起回顧這一天，5分鐘用來愛☆禁☆撫、接吻或者只是十指相扣，5分鐘相互訴說感激之情(單單這招的效果就會讓你大吃一驚)。

降低期望值

懷孕造成身體上的改變的確令人沮喪，使得性☆禁☆生☆禁☆活不和諧，任何女性想要恢復以前的狀況需要很長時間。“我的孩子都1歲了，老公還蒙在鼓裡，以為我們不能做☆禁☆愛，而我根本沒有想告訴他的意思。”恩雅媽媽的問題不是疲憊而是在於她對自己身材的不滿。“我不能接受以這樣的身材和老公親熱。”

專家表示，不現實的期望會導致女性失望，而失望的心態往往令“乾澀”魔咒牢不可破。女性對性☆禁☆愛有浪漫的想像，這其實很危險，特別是在你剛生完孩子之後。其實，即便不是那麼地完美，你一樣可以自如地享受性☆禁☆愛。如果你抱著“維持性做☆禁☆愛”的想法和態度，放輕鬆，把這當成生活的調劑品，便不容易失望。

坦白說，如果整個孕期沒有運動過，那准爸爸和准媽媽之間應該會存在某些隔閡，再美味的牛肉放久了也就失去“興趣”了。