懷孕後孕婦總是便秘怎麼辦

很多媽媽可能有遭遇過孕期便秘的情況。 孕期便秘確實是很煩人的一件事情。 不過這個不是病， 孕婦便秘， 一般都是因為體內缺水， 或者是飲食結構不平衡導致的。 再者就是孕期活動量太少， 影響腸蠕動。 那麼懷孕後孕婦總是便秘怎麼辦？

懷孕以後， 每天都特別的難受， 也不知道是怎麼回事。 所以就乾脆辭職在家， 專心養胎了。 老公每天都得上班， 只能我自己一個人在家隨便吃吃。 不用上班的日子雖然清閒， 但是懷孕帶來的苦惱依舊沒有減退。 這幾天又便秘了。 懷孕後孕婦總是便秘怎麼辦？

星寶寶小編說：懷孕會孕婦總是便秘怎麼辦，

首先呢咱們的三餐飯還是要照常吃的， 千萬不要認為自己便秘了就不可以吃飯了， 你即使不吃飯便秘的問題也得不到改善時間長了還會使寶寶營養不良， 咱們早餐呢多吃一些含纖維多的食物， 比如說全麥麵包， 喝一杯脫脂牛奶、再配一個應季的水果就可以了， 中午和晚上的飯呢一定要注意避開辛辣刺激的食物。

其次呢就是多多的喝水， 給身體補充足夠的水分， 許多朋友的便秘情況就是因為平時自己喝水不夠而導致的， 所以說呢每天咱們確保喝一千毫升的白開水呢， 就可以使腸道的環境比較濕潤大便也不會那麼乾燥了， 從而減輕了便秘情況。

還有呢咱們應該養成定時的排便習慣也就是說比如今天是五點上廁所呢、明天或者是以後呢一到這個點咱們就可以有意的引導自己去排便，

事先可以喝一杯水來沖刷下腸道哦， 有促進排便的作用呢。

小編最後提醒需要注意的是不要因為怕便秘時候的疼痛， 到了有大便的時候忍著不去排便， 這樣其實非常不對的， 因為糞便在咱們腸道裡久了更不容易排出來， 而且還會影響食欲。