懷孕後應該如何調整起居
出行安全
計畫懷孕後， 准媽媽就要注意自己的出行安全了。 如果你還在上班， 很幸運地公司離家很近， 就少了很多煩惱， 可以堅持每天步行上下班， 既鍛煉了身體， 又不會影響工作。 如果離家很遠， 你就要想辦法使自己更加安全、更加便利地上下班， 保證母子出行安全了。
如果公司到家的路程實在太遠， 不如考慮在公司附近租房子吧， 這樣就可以把路上的時間爭取為休息時間。 或者徵求住在自己家旁邊的、熱心的有車同事， 搭個順風車， 你友情贊助油錢， 互惠互利， 大家都開心。
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生活規律
准媽媽應該保持有規律的生活起居， 不能因為出現嗜睡、疲勞現象， 就終日躺在床上。 睡眠時間可以比平時延長1～2小時， 早睡早起， 有條件可以午睡， 午睡的時間約1小時為宜， 時間長， 會導致晚上不易入睡， 擾亂生活規律。
預防放射線危害
禁止做X線檢查、CT檢查， 避免長時間電腦操作以及看電視。 因為在受精後的1～15天為胎兒的器官分化前期， 雖然不會使胚芽畸形， 但可致它死亡。
堅持口服葉酸片(從懷孕前的1個月至妊娠後3個月)每天0.4毫克， 以防胎兒神經管畸形。
准媽媽要隨時稱體重
准媽媽體重變化對胎兒的影響很大， 有資料表明， 准媽媽體重增加10.9～12.3千克者， 圍生兒死亡率很低；體重增加超過12.3千克者， 圍生兒難產率增加。
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在妊娠期間， 准媽媽要多攝取高熱量、動物高蛋白營養物質。 妊娠末期， 因母體組織間液體存貯量增多， 表現為體表可凹性水腫(顯性水腫)；或僅表現體重增加(隱性水腫)。 懷孕晚期准媽媽體重一般每週增長不應超過0.5千克， 體重增長過多過快， 大多因體內液體瀦留過多所致。 嚴重水腫常常是妊娠高血壓疾病低蛋白血症的初期表現， 所以， 准媽媽要隨時注意自己體重變化情況。
不要洗熱水浴
因為在懷孕的最初幾周內， 處於發育中的胎兒中樞神經系統特別容易受到熱的傷害。 如果洗熱水浴或做蒸汽浴都可妨礙胎兒的大腦細胞組織生長。 有調查顯示：凡妊娠早期(2個月內， 洗熱水浴或蒸汽浴者，
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(責任編輯：Viola)
