懷孕後晚上睡不好怎麼辦

整個妊娠期間， 孕婦都有懷孕期間失眠可能， 很多准媽媽會出現睡眠不佳的情況。 長期失眠、多夢等會給孕媽和胎寶寶的身心健康帶來不利影響。 那麼孕懷孕後晚上睡不好怎麼辦呢？哪些因素會影響准媽媽的睡眠呢， 一起來瞭解下。  

懷孕後晚上睡不好怎麼辦？晚上睡不還主要的原因還是害怕自己睡覺壓到肚子， 心裡壓力很大， 我一直就是睡大字的人， 老公總是抱怨每天早晨起床他就只有一點小位置了， 我晚上翻的厲害， 有時候我自己也覺得孕期緊張， 不敢睡踏實， 要怎麼調節過來呢？ 

星寶寶小編說：懷孕後晚上睡不好建議睡前翻幾頁輕鬆讀物，

在懷孕期間， 變化的激素水準和情緒的複雜多樣， 以及因懷孕後身體發生變化而造成的各種不適， 都可能造成失眠情況的發生。 很多失眠的發生， 都是由於孕婦的過度焦慮、擔憂、緊張或抑鬱低落的情緒而造成。

為了預防孕期失眠， 准媽媽們一定要關注自身情緒的變化， 學會調節不良的情緒變化， 保持積極樂觀的心理狀態。 首先， 可以與愛人、親人或朋友多交流溝通， 尋求家庭的幫助與支持；其次，

在生活習慣方面， 也需要注意和調整， 與愛人一起建立良好的睡眠覺醒節律， 儘量避免過於辛辣、含咖啡因等刺激性的食物， 選擇適當的鍛煉和活動， 做一些感興趣的、喜歡的事情， 睡前聽一些柔和的音樂等等都可以説明改善睡眠。 當情緒發生很大改變或出現失眠情況時， 也不要過分驚慌， 避免加重， 可選擇專業的孕產期心理諮詢和輔導進行調整。