懷孕後期的營養 准媽媽們要重視

到了懷孕晚期， 胎兒生長更快， 胎兒體內需要貯存的營養素增多， 孕婦需要的營養也達到最高峰， 為此， 應做到膳食多樣化， 盡力擴大營養素的來源， 保證營養素和熱量的供給。

懷孕7個月以後， 胎兒大腦正在發育， 代謝活動也增強， 孕婦的食欲增加， 需要大量的熱量和蛋白質。 因此， 為滿足這個時期的營養需要， 孕婦應在孕中期飲食的基礎上， 多增加一些豆類蛋白質， 多吃豆腐和豆漿。

重視懷孕後期的營養

按科學計算， 此期約每日需要增加熱量300千卡， 增加蛋白質25克。 蛋白質是胎兒生長發育所需的首要營養素，

來自植物性食物和動物性食物。 植物性蛋白豐富的食物是豆類， 黃豆為首， 蠶豆、紅豆為次。 可將豆類製成豆製品食用， 如豆腐和豆漿， 不但蛋白質豐富， 還包含有豆類的其他營養成分， 應該首先選用。 每日量可在50-100克之間。

動物蛋白豐富的食物是各種蛋類（雞蛋、鴨蛋、鵝蛋）及各種瘦肉、魚、蝦等。 蛋每日可食1-3只， 瘦肉、魚蝦等每日可食50-100克。

為了滿足大量鈣和碘的需要， 應食用一些海帶、紫菜等海洋植物。

為滿足多種無機鹽、礦物質和維生素的需要， 可多吃一些動物內臟， 如心、肝、腎等。

另外可多吃些花生、芝麻、豌豆、菠菜等含各種維生素的食物， 以避免胎兒發育異常和肌肉萎縮。

還需要注意的是：懷孕末期， 尤其是懷孕最後一個月應限制脂肪和碳水化合物的食量，

以免胎兒生長得太快而影響順利分娩。 同時， 還要注意不可攝取過多的鹽分和水分， 以防妊娠水腫。 將重點放在午餐上， 主食可以適量減少， 增加副食的比例。 越是接近臨產， 就越要多攝取鐵質， 以防貧血。