很多准媽媽懷孕後都有孕吐現象， 孕吐一般發生在孕早期， 孕吐的產生很有可能是懷孕後體內多種變化的共同結果， 那麼孕吐該如何緩解呢?
目前為止， 還沒有人知道孕吐的確切原因， 但這很可能是孕婦體內發生多種變化的共同結果， 其中可能包括：
• 懷孕早期， 人絨毛膜促性腺激素(hCG)水準的迅速升高。 人們不知道人絨毛膜促性腺激素是否會直接導致噁心， 但從時間上來看是非常吻合的：噁心最嚴重的時候， 也是人絨毛膜促性腺激素水準最高的時候。
在懷孕早期，
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• 懷孕期間嗅覺和對氣味的敏感度提高了。 比如， 有人在隔好幾個房間的地方煎香腸， 一個剛剛懷孕的婦女竟然能聞得到這種氣味， 並立刻引起噁心反應。 這種現象並不少見。 這種敏感性也可能是雌激素水準升高所導致的。
• 腸胃變得脆弱。 有些准媽媽的胃腸道對孕早期的各種變化更為敏感， 所以， 更容易感到難受。
四種方法緩解孕吐痛苦
1、飲食療法
其實孕早期(前三個月)胎兒生長緩慢， 並不需要太多的營養。 在口味上可以儘量選取自己想吃的東西， 還要儘量減少每次進食的量， 少食多餐。 多喝水， 多吃富含維生素的食物，
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盡可能多地變換就餐環境， 這樣能激發食欲。 為了減輕孕吐反應， 多吃一些較幹的食物， 如燒餅、餅乾、烤饅頭片、麵包片等。 如果孕吐嚴重， 多吃蔬菜、水果等偏鹼性的食物， 以防酸中毒。 還可以留意一些緩解孕吐食譜， 從飲食上慢慢改善孕吐。
2、運動療法
適當參加一些輕緩的活動， 如室外散步、做孕媽媽保健操等， 都可改善心情， 強健身體， 減輕早孕反應。
3、心理療法
心理放輕鬆比什麼都重要， 心理壓力過大， 妊娠反應會更加嚴重。 孕吐是正常現象， 只要在正常範圍內， 不用擔心會給胎兒造成不良影響。 瞭解一些相應的科學知識， 多與周圍的媽媽和孕媽媽交流， 相互學習， 解除心理壓力。
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4、藥物療法
有些准媽媽嘔吐現象比較嚴重， 此時， 為了保證母體及胎兒健康之需， 就應補充營養劑。 比如服一些B族維生素和維生素C， 還可以減輕妊娠反應的不適。
推薦食譜：竹菇止嘔粥
食譜原料：竹菇15克， 白米50克， 生薑3克。
工藝做法：燉、煮。
配菜專區：孕婦食譜、粥的做法、素菜、熱菜。
製作方法
1、將竹菇洗淨， 放入砂鍋內， 加水煎汁， 去渣。
2、把生薑去外皮， 清水洗淨， 切成細絲。
3、將白米淘洗乾淨， 直接放入洗淨的鍋內， 加清水適量， 置於火上， 旺火煮沸， 加入生薑絲， 煮至粥將熟時， 兌入竹菇汁， 再煮至沸即成。
適用人群
懷孕早期准媽媽
健康提示
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此粥粘稠清香。 清胃和中， 除煩止嘔。 適用於肺熱咳嗽， 咯痰黃稠， 胃熱嘔吐， 胃虛呃逆， 以及婦女妊娠嘔吐反應。
