懷孕後的正確睡姿是什麼

懷孕後的正確睡姿是什麼？一般而言， 妊娠期總共280天， 可大致分為妊娠早期、中期和晚期， 不同的妊娠時期對睡眠姿勢的要求也是不同的。 妊娠早期：一般指懷孕的前三個月。 這三個月中， 胎兒的生長發育比較緩慢， 媽媽的腹部隆起不會很明顯， 外力或自身的壓迫感不會很強。 所以， 孕婦的睡姿應以舒適為主要的考量標準， 可以採用仰臥或側臥的姿勢。 如果准媽媽在懷孕前有趴著睡覺的習慣， 那麼在懷孕之後應該當立即改正。 妊娠中期：一般指懷孕四到七個月時間。 這段時間裡， 孕婦的腹部會慢慢隆起， 此時要注意保護腹部不受到壓迫。 喜歡仰臥的孕婦可能會逐漸感到腹部的壓迫感， 建議孕婦此時可將仰臥睡姿調整為側臥， 這樣會感覺比較舒適。 懷孕晚期：一般指懷孕的最後三個月。 這段時期， 胎兒在母體內發育基本成熟， 對供血量和供氧量的要求變高， 孕婦一定要採取臥位睡姿， 最好是左側臥位。 在此期間若睡姿不當， 孕婦能很明顯地感覺到身體不適。 仰臥最不可取在所有常見的睡姿裡， 最不可取的就是仰臥睡。 要知道， 孕前子宮只有40克左右， 而一直到懷孕後期， 會增至1.2千克左右， 再加上羊水、胎兒的重量， 可達到6千克， 也就是12斤！

而且在孕期， 子宮的血流量也相應增加。 如果經常仰臥睡， 子宮後方的腹主動脈將受到壓迫， 影響子宮的供血以及胎兒的營養， 同時還可能影響腎臟的血液供應。 而血流減慢， 使尿量也隨之減少， 孕婦身體內的鈉鹽和新陳代謝產生的有毒物質， 不能及時排出， 可引致妊娠中毒症， 出現血壓升高， 下肢和外☆禁☆陰浮腫現象， 嚴重時會發生抽搐、昏迷、甚至可能危及生命。 而且， 孕婦仰臥睡覺， 還可能壓迫子宮後方的下腔靜脈， 使回流心臟血液減少， 影響大腦的血液和氧氣供應不足， 孕婦會出現頭昏、胸悶、面色蒼白、噁心嘔吐等情形。 側臥也有講究在懷孕之前， 醫生可能會建議右側臥， 因為普通人的心臟長在左邊， 右臥可以避免擠壓心臟。 但是， 懷孕之後， 特別是在孕中晚期， 右側臥位也是不可取的！右側臥位會使子宮呈不同程度地向右側旋轉。 這樣， 子宮正常位置的韌帶和系膜處於緊張狀態， 影響胎兒的血液供應， 造成胎兒慢性缺氧。 如果長期右側臥， 還有可能會引起胎兒窒息、甚至死亡。