1、科學地安排飲食非常重要， 吃得多並不意味著攝取營養全面， 有可能胎兒和孕婦需要的某些營養素依然缺乏。
常見一些媽媽孕期體重猛增， 而生出的胎兒卻十分瘦小， 這是因為營養不均衡造成的。
不要暴飲暴食
2、孕媽媽不可暴飲暴食， 孕期加強營養， 並不是說吃得越多越好。
過多地飲食反而會導致孕婦體重大增， 營養過剩， 結果對孕婦和胎兒都沒有好處。
3、孕婦要合理安排飲食， 每餐最好只吃七八分飽， 並可由三餐改為五餐， 實行少吃多餐。
晚餐不要吃得太晚， 不要吃得太多，
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4、由於食欲增加， 孕媽媽的進食會逐漸增多， 有時會出現胃中脹滿。
此時可服用1~2片酵母片， 以增加消化功能。 也可每天分4~5次吃飯， 既補充相關營養， 也可改善因吃得太多而胃脹的感覺。
適量喝水
5、你需要每天喝水1~1.5升。
也可以喝牛奶， 牛奶中含有豐富的礦物質和蛋白質， 對母胎都非常適宜。 如果你體胖， 可喝脫脂奶。 如果喝奶後出現腹脹、腹痛、腹瀉等症狀， 可喝優酪乳或脫脂優酪乳。 優酪乳對腸道中的有害生物的繁殖起抑制作用， 對孕婦比較適宜。
6、如果你在孕前有喝茶的習慣， 那孕後仍可喝茶， 但不要喝濃茶， 咖啡也儘量不要喝。
