網友提問：懷孕後， 我的睡眠變的很不好， 晚上很容易失眠， 不知道是什麼原因， 請問一下專家， 孕婦睡眠是什麼原因引起的?
(1)極度焦慮
如， 我曾經在孕婦學校講課的時候， 有的媽媽擔心懷孕二十幾周以後， 如果左側臥位會壓著孩子， 擔心影響血液回流、影響胎盤的血液迴圈;我的孩子小， 那個大夫說的是稍小， 就像兩歲的孩子不是都在同一身高， 有的人1.2米有的人一米零幾。
然後他就焦慮， 結果焦慮影響了睡眠。
(2)極度悠閒
還有一種媽媽知道懷孕了， 不上班了，
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(3) 工作壓力太大
她工作太緊張了， 不覺得自己是一個孕婦， 天天有大量的公司的資訊， 還有競爭對手考慮的東西在腦子裡， 這是另外一種焦慮， 不是對懷孕、對孩子的焦慮。 而是工作壓力太大。 這樣也會導致她的失眠。
(4) 還有以下一些生理因素也會導致孕媽媽睡眠不好。
孕婦睡眠不好原因之：尿頻
懷孕初期可能有一半的孕媽媽尿頻， 但是到了後期， 有將近80%的孕媽媽為尿頻困擾， 晚上會起床跑廁所， 就嚴重影響了睡眠品質。 由於增大的子宮壓迫到膀胱， 讓孕媽媽總有“尿意”。
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孕婦睡眠不好原因之：半夜抽筋
到了妊娠後期， 許多孕媽咪常常會發生抽筋， 這也影響到睡眠的品質。 如果情緒不穩定、飲食中甜食和肉食過多， 都很容易讓血液偏酸性， 造成局部肌肉抽筋。
孕婦睡眠不好原因之：飲食習慣改變
很多孕媽媽覺得噁心， 吃飯很少， 睡到半夜就餓了;或者想讓胎兒營養充足而吃很多東西， 半夜都消化不了。
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那麼， 睡眠不好， 要如何緩解?
a、要調整心態。 如我懷了寶寶， 很高興， 但是孩子很小， 你按照他正常的情況順氣自然發展就好了。 正常該做什麼還是什麼。 不要讓自己處於矛盾集中的地方， 適當減輕工作壓力。
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b、有的孕婦可以服用安定， 但主要下述這種類型的孕婦：
晚上睡不好， 第二天血壓就會身高， 高壓140， 低壓90以上， 影響她血液的程度;
晚上睡不好， 甚至第二天會心律慢， 甚至有心慌氣短的感覺。
即使沒有睡不好的狀況， 也要給她用一些安定， 保證她充足的睡眠。
C、針對單純性夜裡睡不好的孕婦， 我們現在主張用一些中藥， 調養肝腎。 孕中期用於失眠效果還是很不錯的。
因為很多人恐懼西藥， 比如說安定， 說睡不著覺孕期吃兩片安定， 都不敢吃。 但是推薦她吃中藥， 一般都能夠接受。
孕婦如何提高睡眠訣竅
孕婦如何提高睡眠訣竅一：睡前飲食
1、睡前不喝咖啡、茶， 油炸食物、難消化食物。 尿頻嚴重時， 上午多喝水， 下午和晚上少喝水。
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2、牛奶加點蜂蜜， 有助於入睡， 但要提前兩小時喝。 高蛋白零食提高血糖水準、防做惡夢、頭痛、發熱。
孕婦如何提高睡眠訣竅二：睡前準備
1.臨睡前洗一個熱水澡， 有一定的催眠作用。 保證足部保暖防抽筋， 請家人幫忙熱敷和按摩。 良好的睡眠環境， 柔和燈光、溫度適宜。
2.睡前3-4小時內不宜運動。 實在睡不著， 可以看看報紙或書。 聽聽音樂， 一方面有助於胎教， 另一方面也能使你心境平和安靜入睡。
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