懷孕後睡覺打呼嚕打鼾怎麼辦

當懷孕進入一個階段以後， 入睡就會變的困難。 很多孕婦都會整夜的睡不著覺。 其實我們都是可以通過調理來改變睡眠情況的， 很多人反映， 懷孕前自己睡覺是不打呼嚕的， 可懷孕後睡覺卻會打呼嚕。 覺得很難堪。 那懷孕後睡覺打呼嚕打鼾怎麼辦？ 

好尷尬啊， 老公說我最近一個星期晚上睡覺時要打呼， 但是我一點都沒有察覺呢， 可我以前從來沒有打呼嚕的現象啊。 懷孕6個月了， 肚子一天天大了， 晚上睡覺很不舒服， 都不知道應該怎麼睡才舒服， 每次都要翻來覆去很久才能入睡， 孕婦打呼是不是哪裡不正常了，

是我呼吸不順暢嗎？請問懷孕後睡覺打呼嚕怎麼辦？ 

星寶寶小編說：當准媽媽進入孕中期後， 可能發現自己睡覺會打呼嚕了。 孕婦睡覺打呼嚕是由於孕期體重的增加、子宮不斷的增大使得准媽媽的膈肌抬高、呼吸道往往比以前狹窄， 而引起打呼嚕。 經調查， 在懷孕這個階段， 大約有3成的准媽媽會開始出現睡覺打呼嚕。 如果准媽媽鼻塞非常嚴重， 還有可能出現睡眠呼吸暫停綜合征。 嚴重打鼾的有可能會造成胎兒發育遲緩。  

如果准媽媽睡覺打呼嚕了怎麼辦?有以下幾個方案

1、控制體重。

從懷孕初期就要注意自已的體重， 保持在合理的範圍內。 如果是因為體重增加太多了， 就要控制體重， 因為身體肥胖會引起鼻咽部狹窄，

睡覺就容易打呼嚕。 在飲食上要多吃富含維生素和葉酸的蔬菜水果， 少吃高脂肪高糖分的食物， 以免熱量過剩造成肥胖。 孕婦應常稱體重， 每週增加0.5公斤， 整個孕期的體重增加控制在9~11公斤為宜。 准媽媽不要因為懷孕， 就中斷了工作跟日常的活動， 比如到公園散步等， 這還有利於順產， 一舉兩得。 如果孕婦已經發胖， 應該在醫生的指導下進行適當的運動

2、合適的睡姿。

採取側臥睡， 儘量不要採取仰臥睡， 有助於控制孕婦睡覺打呼嚕的症狀。 因為肥厚的喉部肌肉和舌根很容易後墜而堵住氣道， 造成打鼾。 採取左側臥睡比較適合准媽媽， 也可以減少打呼嚕的情況發生。

3、飲食注意。

准媽媽不要偏食， 飲食盡可能多樣化，

多吃優質蛋白食物， 多吃蔬菜水果;不要喝酒、咖啡， 戒煙等。

如果准媽媽在孕期打鼾， 不用過分擔心， 在飲食中多注意， 忌辛辣食物;防止感冒等， 最主要的是准媽媽要保持良好的心態， 迎接新生命的到來。