懷孕後睡覺經常腰痛怎麼辦

懷孕之後， 孕婦多數都有腰疼的現象。 很多在睡覺之後會有所減緩， 可是也有懷孕後老是腰痛這樣的情況也是不能改變的， 比如懷孕後睡覺腰痛。 這個真是對孕婦的一種折磨啊， 懷孕後經常腰痛怎麼辦？

半夜老起夜想睡覺又睡不著， 老感覺自己的腰不是自己的腰了， 特別的疼， 特別的難受， 以為白天會好點但是白天也是這樣的境界， 想睡但是腰疼， 難道是懷孕以後孩子在肚子裡生長撐的腰疼嗎？想知道懷孕以後睡覺經常腰酸腰疼該怎麼辦？

星寶寶小編說：懷孕後睡覺腰痛的原因， ①腹部沉重，

不能保持正確的姿勢， 腰部肌肉容易疲勞所以引起腰痛。 ②因懷孕人體內的激素分泌發生變化。 ③運動不足造成人的基礎體力下降。 體力下降就不能保持正常的姿勢， 就容易腰疼。 ④此外子宮和胎兒的影響也會造成腰痛。  

懷孕後老是腰痛， 防止腰疼的方法：

①紮腹帶或者孕婦專用腰帶支撐腰部。 ②不要迅速起立。 站起來的時候， 要用手扶著桌子或椅子。 ③注意姿勢是否正確， 正確的站立姿勢是兩腿微分， 後背伸直， 挺胸， 收下頜。 如果姿勢正確， 大肚子也不會很顯眼。

孕期最根本的改變是身體變形， 隨著胎兒的發育增大， 人體重心逐漸前移， 骨盆逐漸前傾， 於是就形成了弓腰塌胯撅臀的孕婦體態。 由於腰椎的前凸， 受力自然會集中到腰椎的後側，

造成慢性損傷而造成腰痛。 骨盆前傾與與腰痛密切相關， 因為骨盆是脊柱的基座。 懷孕中骨盆前傾， 腰椎必然前弓， 腰椎後部受力過度， 腰痛在所難免。

躺下時：孕婦若為側臥位， 需把雙腿一前一後彎曲起來。 若為平躺位， 在躺下時， 可以先把雙腿彎曲， 支撐起骨盆， 然後輕輕扭動骨盆， 直到調整腰部舒適地緊貼床面為止。 已發生腰痛的准媽媽。 可採取平躺、雙腿彎曲的睡姿， 小腿下墊三四個枕頭， 這能使腰部得到最大程度的放鬆。 起床時：最好不要由平躺位直接抬起上身， 孕婦而應該先側身， 用手幫助支起上身。

坐著：整個臀部放在座位的中心， 不要只把一半的臀部放在座位邊上。 坐下後， 輕輕扭動腰部， 將身體的重心從脊柱調整到臀部。

另外， 桌子和椅子的高度應該匹配， 當你挺直背時， 桌子應位於肚臍以上、乳☆禁☆房以下。

所以， 通過上面的瞭解， 我們也就知道了， 其實懷孕後經常腰痛就是因為自己的腹部沉重， 沒能有正確的睡覺姿勢到造成的， 當然很多時候還是由於自身的激素分泌而造成的等等。