懷孕後總是失眠怎麼辦

一般說來， 孕期女性更容易出現疲倦的問題， 會比一般人更需要充足的休息， 也有好部分孕媽在遭受著失眠之苦。 那麼， 懷孕後總是失眠怎麼辦？ 

我現在懷孕幾個月了， 最近一段時候晚上睡覺老是失眠， 每次都是半夜1點的時候， 好像已經形成了規律似得， 每天那個時候就開始上廁所， 然後就睡不著了， 大家說說， 懷孕後總是失眠怎麼辦？有什麼好的辦法嗎？ 

星寶寶小編說：妊娠失眠是懷孕女性常見的問題， 因為常見， 所以有不少孕婦認為是正常現象而不加重視。 當然， 失眠不嚴重， 胎兒的生長發育不會受到影響。

但是長時間的嚴重失眠會通過影響母體的健康或多或少為胎兒的正常發育帶來障礙， 因此， 妊娠失眠， 特別是嚴重的失眠狀況還是值得懷孕女性及家人的重視的。  

懷孕後總是失眠占一半以上的孕媽面臨尿頻的問題， 尤其是夜間也會頻繁起床跑廁所， 這一症狀嚴重地影響了准媽媽的睡眠品質。 為了避免晚上頻繁上廁所， 孕媽媽睡前1個小時儘量不要飲水。 但是， 注意千萬不能憋尿， 有尿意就立即如廁， 避免加重尿頻。 同時要注意是否有其他生殖泌尿道的感染同時存在， 比如感冒、念珠菌陰☆禁☆道炎等。 如果尿頻現象十分嚴重， 應及時諮詢醫生。

懷孕後總是失眠過敏是孕期失眠最容易被忽視的一個原因，

特別是對食物的過敏反應， 它會造成對免疫系統的負擔， 增加了身體的壓力， 造成一些不適的症狀。 孕媽們應該注意食物的搭配選擇， 應選擇性平和、溫補的一類食物， 不要長期重複吃某種食物， 而拒絕不熟悉或未吃過的食物。 睡前可飲一杯牛奶助眠， 但不建議孕期天天喝， 可以每隔1-2天喝一次。

隨著孕期的慢慢變化， 許多孕婦到了孕晚期， 常常會有抽筋的症狀， 而影響睡眠品質。 孕媽要保證均衡飲食， 補充足夠的鈣質。 其次， 調整睡姿， 盡可能以左側睡， 並且注意下肢的保暖， 以避免因為血液迴圈不良而抽筋。 另外， 在飲食中多攝取蔬菜水果， 減少動物性蛋白質， 精製澱粉乳白麵包、白米飯 、甜食等， 都可以減少血液酸堿值不平衡的問題。

萬一發生抽筋， 也可以請准爸爸幫助熱敷或按摩， 以緩解抽筋的痛苦。