過多的氣體是最常見的孕期綜合征, 尤其是懷孕早期三個月。 問題的根源在於懷孕時高水準的孕激素減緩了胃的運動, 產生出過多的氣體, 並且促使人體不斷去排出它們例如在不合適的場合大聲打嗝。
化解辦法:少食多餐, 減少攝入豆子和菜花等容易產生氣體的食物, 碳酸飲料、蘇打水及其他產氣飲料要儘量避免。 如果有燒心的感覺, 可以在醫生的指導下服用含碳酸鈣的藥片。
突如其來的嘔吐——含一塊薑汁味道的硬糖關於早孕時晨吐的恐怖故事流傳甚廣,
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化解辦法:在晚上服用孕婦複合維生素, 同時吃點零食, 將會緩解第二天早晨的噁心和嘔吐。 如果效果不明顯, 可以與醫生協商將維生素處方換成低鐵的品種, 因為鐵可能是導致噁心的主要元素。 還可以嘗試佩戴有很好彈性的腕帶, 給手腕適當的壓力有助於減輕噁心和突然的嘔吐。 還可以含一塊檸檬或薑汁味道的硬糖或是碎冰, 同樣具有減輕噁心的作用。
惱人的尿意——常做提肛運動“打車到辦公室的半個多小時都忍不住想上衛生間。 ”“全家一起郊遊, 我上廁所的次數比3歲的侄子還多。 ”“夜裡每隔兩個小時就會被憋醒。
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問題出在不斷增大的子宮壓迫膀胱, 使膀胱的有效容積變小, 即使很少量的尿液也會產生尿意。 日間減少飲水會對白天的活動有幫助, 但晚上就要補充較多的水分, 那就意味著夜間的多次衛生間之旅。
化解辦法:可以採取盆腔底部肌肉鍛煉法, 即平臥床上, 深深吸一口氣, 然後用力提肛8~12次, 每次8~10秒鐘, 這種方法可以鍛煉尿道括約肌與會陰陰☆禁☆道肌肉, 對減輕尿失禁有一定效果。 這種鍛煉不要等到懷孕了才做, 從準備懷孕時就可以開始進行。
陰☆禁☆道分泌物增多——公事包裡帶著內褲懷孕期間陰☆禁☆道分泌物增多, 帶來氣味、瘙癢以及黏糊糊的難受感覺。 你會想:上班要帶幾條內褲才夠?這種惱人的情況仍然要歸咎於孕激素和胎兒不斷增加的體重。
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化解方法:使用優質的衛生護墊並經常更換, 不但能夠讓會陰部位保持清潔乾爽, 還會消除氣味、瘙癢和其他不適感。 當然, 可以在公事包裡多帶幾條內褲, 隨時更換。
會陰部腫脹、發紅——戴一條支撐子宮的腹帶懷孕期間, 會陰部位由於血流量和液體的增加, 出現輕度的腫脹是正常的。 但如果會陰部位的皮膚呈現發亮的紅色或是藍紫色, 就意味著可能出現了靜脈曲張。
化解辦法:要經常抬高雙腳, 以幫助靜脈血液回流。 最好戴上一條彈性很好的, 具有支撐隆起子宮作用的腹帶。 當然一定要將這種情況告知醫生, 醫生會根據症狀的輕重決定是否採取進一步的措施。
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拿起話筒想給客戶打電話卻不記得他的名字, 要麼就是在超市里茫然地走來走去, 忘記了該買什麼。 這樣的心不在焉和健忘, 通常出現在懷孕3~6個月, 苦惱著大多數的准媽媽。
這回完全歸咎於孕激素就不免有些冤枉它了, 准媽媽們繁忙的日程表似乎應該承擔更大的責任。 當你履行工作職責的同時擔心著寶寶在腹中的成長, 為孕期綜合征而苦惱, 考慮自己的職場前景, 還要操心嬰兒室的佈置和寶寶用品的準備, 大腦時不時短路一下就很正常了。
化解辦法:首先要承認我們不能同時做好每一件事。 尋求支持, 比如讓准爸爸分擔一部分壓力, 調整好自己的節奏,