懷孕後老跑廁所怎麼辦？6種方法緩解孕期尿頻

為什麼孕期容易尿頻？

懷孕初期可能有一半的孕婦尿頻， 到了後期， 有將近80%的孕婦為尿頻困擾。 這是因為懷孕後， 孕婦肚子大了， 增大的子宮對膀胱產生刺激， 讓人易出現尿意， 產生尿急的症狀， 同時由於激素的改變， 也使得膀胱對張力的敏感性減弱而發生過度充盈， 排尿不完全， 出現尿頻尿急。

孕期尿頻該怎麼辦？

孕期尿頻一方面會影響孕媽媽的休息， 另一方面還容易發生尿路感染。 那麼孕期尿頻該怎麼辦呢？

1.入睡前少喝水

為了避免晚上多次起床上廁所， 應注意在睡前不要和太多水， 但是不能走極端，

如果因為害怕尿頻而不喝水的話， 是不科學的。 這是因為懷孕後， 腎臟要排出兩個人的代謝產物， 如果因減少攝入水的話， 不僅代謝產物排出受影響， 還很容易導致尿濃縮， 甚至形成尿結石。 因此， 孕婦的飲水量還是要保證， 白天正常飲水， 儘量在夜晚入睡前不喝水， 這樣也能減少夜間起夜次數。

2.飲食清淡

日常注意飲食清淡， 少吃利尿食物， 比如西瓜、蛤利、茯苓、冬瓜、黃瓜、番茄、海帶、茶、咖啡、澤瀉（保健食品）、車前草、玉米須等有很好的利尿作用， 孕婦應避免多吃。

3.儘量排空膀胱

排尿時身體前傾能幫助准媽媽排空膀胱， 減少殘留在膀胱中的尿液。

4.避免仰臥位， 宜左側臥睡覺

孕媽咪休息時要注意採取側臥位， 避免仰臥位。

側臥， 特別是左側臥位可減輕子宮對於輸尿管的壓迫， 防治腎盂、輸尿管積存尿液而感染。

5.常做縮肛運動

經常做縮肛運動可以訓練盆底肌肉的張力有助於控制排尿。 也可做骨盆放鬆練習， 這有助於預防壓力性尿失禁。 即四肢跪下呈爬行動作， 背部伸直， 收縮臀部肌肉， 將骨盆推向腹部。 並弓起背， 持續幾秒鐘後放鬆。 但要量力而行。

6.放鬆心情

情緒緊張會讓人尿頻， 所以， 准媽媽應該放鬆自己， 不要過於在意尿頻的問題。