孕期，
並不意味著一動不動，
相反，
適量的運動，
尤其是瑜伽和游泳，
對孕媽媽和寶寶的健康都很有好處，
不過要在醫生或者專業教練的指導下，
量力而為!
孕期瑜伽有好處
1、增強體力和肌肉張力， 緩解孕期腰酸背痛。
2、增加身體的平衡性， 讓肚子日益增大的媽媽身體協調性更佳。
3、控制荷爾蒙分泌的腺體， 增加心肺功能， 促進血液迴圈， 緩解孕媽媽呼吸不暢等問題。
4、讓孕媽媽放鬆身心， 擁有更好的睡眠， 心情更靚， 從而令肚子裡的寶寶也更健康。
孕期游泳也不錯
如果你孕前也喜歡游泳， 那麼在孕期， 你完全可以不放棄這項運動，
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孕期游泳好處多多
1、水裡浮力大， 可以減輕孕媽媽關節的壓力， 消除水腫， 緩解因為孕期體重增加過快引起的靜脈曲張等問題。
2、協調身體肌肉， 增強耐力， 對想要順產的孕媽媽有一定的幫助。
TIPS：
1、公共游泳池人很多， 有條件的孕媽媽可以選擇專業的孕婦游泳會所， 避免被他人碰撞。
2、在游泳前一定要做好準備活動， 以免游泳中出現抽筋等問題。
3、最適合孕媽媽的泳姿是仰泳。
4、游泳時最好有專業老師指導， 游泳池也要配有醫務人員， 以防意外。
