懷孕後腳抽筋怎麼辦

孕期抽筋是孕期不適症候群中的一種病態現象。 懷孕期間走太多路、站得太久， 都會令小腿肌肉的活動增多， 以致孕婦體內的鈣不夠使用， 因而引起腿部痙攣。 那懷孕後腳抽筋怎麼辦？ 

我懷孕已經16周了， 寶寶長得非常好的， 每次去體檢醫生都說不錯！我自己也還好， 已經不上班了， 我媽媽來照顧我， 所以我不累的。 就是最近兩周睡得不太好， 出現了好幾次的抽筋情況， 好幾次睡著睡著小腿這裡就抽住了， 過了好一會才恢復， 很辛苦的！問問大家懷孕後腳抽筋怎麼辦？

星寶寶小編說：孕婦腿部肌肉負擔增加，

體內鈣與磷比例不平衡。 懷孕期間走太多路、站得太久， 都會令小腿肌肉的活動增多， 以致孕婦體內的鈣不敷使用， 因而引起腿部痙攣， 另外， 血液迴圈不良或寒冷也是引起抽筋的可能原因。 懷孕後腳抽筋怎麼辦? 

在懷孕期間應盡可能多活動。 走路、游泳、瑜伽或其他適度的鍛煉形式都可能有助於防止抽筋加重。 在公園走走， 或者只是到商店轉轉都能讓你得到適度的鍛煉。 如果覺得累了， 別忘了要停下來歇一歇。 但是， 懷孕期間走得太多或站得過久， 腿部肌肉負擔增加， 導致局部酸性代謝產物堆積， 就會引起肌肉痙攣。

孕媽媽平時要注意多吃含鈣豐富的食物， 如芝麻、牛奶、排骨、蝦皮等。 海帶含碘、鈣豐富(海帶燉蝦皮、海帶燜飯都是不錯的選擇)，

乳製品、綠葉蔬菜、葵花籽、鮭魚、和幹豆中含有鈣;棗、無花果、甜玉米、綠色蔬菜和蘋果中含有鎂;富含維生素C的食物包括柑橘類水果(比如柳丁、橘子和柚子)、綠葉菜、土豆和番茄等。

孕婦食用， 有利於胎兒生長， 並可防治肌肉抽搐。 在補鈣的同時， 還要注意保證飲食中維生素D的攝入。 應鼓勵孕婦多曬太陽， 促進鈣的吸收和利用。 此外， 建議每天喝數杯新鮮橙汁， 補充礦物質。

懷孕期間出現腳抽筋是一種非常常見的現象， 孕婦不用過分擔心。