懷孕後， 會出現腿抽筋的情況。 那麼， 懷孕後腿抽筋怎麼辦?
懷孕後腿抽筋怎麼辦?
懷孕後本來睡眠就不好， 要是半夜突然抽筋兩三回， 那感覺更不好了。
孕媽媽腿抽筋的可能是因為缺鈣， 在補鈣之後， 會得到有效的緩解。 除此以外， 孕媽媽腿抽筋也可能是由於神經的興奮性增加， 或者腿部受壓， 局部血液迴圈不良引起的。
雖然腿抽筋≠缺鈣， 但沒有腿抽筋， 也不是說就不缺鈣。
而且， 孕媽媽要意識到， 足夠的鈣， 對於母體和胎兒來說都很重要。
孕媽媽缺鈣時， 機體會調動母體骨骼中的鈣來保持血鈣的正常。
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所以， 孕媽媽平時要注意：
✔ 懷孕期間不要走得太久或者站得過久。
✔ 孕中期以後要攝入足量的鈣， 含鈣豐富的食物有奶類、豆製品、蝦皮、小魚、深綠色蔬菜等。
因為僅僅從食物來源， 很難完全滿足孕婦所需要的鈣的攝取量， 所以， 通常還會建議在孕中晚期， 要額外補充一些鈣的製劑;為了增加鈣的吸收和利用， 孕媽媽最好補充維生素D或者多做戶外活動。
✔ 孕媽媽腿抽筋的時候， 可以試試這樣緩解：
1、立即蹬直小腿， 慢慢向脛骨(小腿內側的長骨)的方向勾腳趾。
2、也可以試著按摩肌肉，
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3、來回走幾分鐘， 對緩解小腿抽筋也可能有幫助。
懷孕後腿抽筋怎麼辦?相信你已經從小編的介紹中找到了問題的答案。
