懷孕後記憶力下降，為什麼?

很多孕婦反應懷孕使人變的“傻”了， 忘性這麼大正常嗎?其實懷孕使得記憶力減退屬於正常的， 幾乎每位孕婦都是如此， 只是下降多少的區別不同， 生完後會慢慢恢復的。

懷孕後記憶力會下降的原因

1.懷孕的時候經常不容易入睡， 這樣對記憶力不好， 可我們又不能吃安眠藥， 就只能借助其他方法了。 白天的時候儘量少睡， 不然晚上很可能會沒有睡意， 也可以睡前做一些舒緩身體的運動， 或者是泡一個舒服的溫水澡， 這些都有助於睡著， 從而使我們的記憶裡不會紊亂。

2。 可能是心情不好引起的， 保持好的心情不僅對寶寶好，

還對媽媽們的大腦記憶力有很好的幫助， 還有， 遠離香煙， 甚至是毒☆禁☆品， 這些對孕婦的記憶力破壞性很強的， 所以不僅孕婦不能吸煙， 身邊的人也不要吸煙， 做到一絲煙味都沒有最好。

3。 我們經常在給寶寶做胎教時， 會放一些有益寶寶身心的音樂， 其實孕婦也應該聽一些輕音樂， 不僅可以促進我們的腦部血液迴圈， 還能減輕我們的壓力， 寶寶和媽媽一起聽很好哦。 不過在選擇音樂時， 千萬不要選哪種快節奏的音樂， 那樣反而會使我們的心情緊張。

孕婦維持記憶力的方法

若懷孕期間容易忘東忘西， 在生活習慣或心情上可做調整， 蔡佩蓁醫師建議可照著以下幾個方法來維持記憶力。

1.隨時隨地做好筆記

孕媽咪可準備小本子， 隨時隨地有事情就記錄起來， 以便自己忘記時可以觀看， 現在智慧型手機也有許多記事功能， 善用身邊小工具記錄也是好方法。

2.保證良好的睡眠品質

維持睡眠品質及足夠的睡眠時數， 雖然不用因為懷孕就特別將睡眠時數加長， 但重點在於要睡得好， 有良好的深層睡眠， 因為睡眠品質比幾點入睡和睡眠時間長短來得重要， 讓身體全然的放鬆及調整， 有益於大腦休息及器官排毒。

3.調整生活習慣讓心情愉悅

懷孕期間， 維持良好的生活習慣及保持心情愉悅， 都能有助於維持記憶力， 孕媽咪可在身體許可下， 多動腦、多動手， 做運動或興趣愛好， 來提振精神及維持好心情， 將積壓於心中的鬰悶全部抒發。

4.親友要多安撫提醒

若孕媽咪已經對於自己容易忘東忘西很在意， 身邊的親朋好友就不該不斷提起健忘引發的事件， 應該要支持孕婦， 並盡到安撫及提醒孕婦的責任， 避免孕媽咪心情一直處於焦慮的狀態。

有助於提高記憶力的活動：

1. 充足的睡眠：睡眠可以讓大腦把雜亂的訊息整理歸類， 醒來時要找資料就容易得多， 但是， 因為荷爾蒙的影響及懷孕的煩惱， 不少人不容易入睡或是容易醒。 懷孕時因為不適合服用安眠藥， 你可以在睡前做一些鬆弛運動、洗溫水澡， 聽聽輕柔的音樂等來改善。

有的人覺得既然晚上睡不著， 那白天儘量少睡， 期望晚上可以因此比較好睡， 其實懷孕的身體狀況跟平時不一樣，

這樣做可能沒有效果， 反而更累。 如果你晚上實在是睡不著， 白天不妨多睡一會。

2.適度運動：除非有早產的顧忌， 否則應該安排適當的產前運動， 運動不但有助於生產， 也可提振精神， 增加專注力。

3. 聽輕音樂：輕柔音樂可促進腦部血液迴圈、舒解壓力， 不但對胎教有幫助， 也能改善記憶力。 不過要記得， 強烈節奏的音樂可能有反效果， 所以在挑選音樂時要多注意。

4. 保持好心情：減少生活、工作的壓力， 慢性壓力會讓大腦位於海馬部位的記憶中心受損。 做事情應該儘量慢慢來， 如果工作壓力讓你不能負荷， 經濟狀況允許的話， 不妨先休息一陣子。

5. 遠離香煙、毒☆禁☆品：懷孕時切忌不要抽煙甚至是使用毒☆禁☆品， 這樣一來， 不但自己的記憶力受損，

連帶的小寶寶將來的學習、記憶力也會比較差。

6. 善用筆記或是個人數位助理：如果還是常常記不住該做的事， 不妨把它有條理的記下來， 才不會一直擔心事情沒處理。

孕婦太健忘的話， 不妨，

1、 製作任務清單， 並且複製一份， 預防丟失。 每天可按照清單裡的事項一項一項完成。

2、 隨時做筆記。 有什麼事都可以及時記在筆記本上， 把筆記本放在顯眼的位置上， 以便隨時翻閱。 也可以把要做的事情記錄在手機上， 設置定時提醒。

3、 把錢包、鑰匙等每天都必需要用到的隨身物品放在一塊， 收在一個固定的地方。

4、 多喝水， 保證血液的迴圈速度， 多吃含鐵豐富的食物， 可以給大腦更多的氧氣。

5、 定期適量運動可以促進血液迴圈， 同時保持精力。

同時保持精力。