孕媽媽在食物的選區中要選擇未加工過的、天然的：糧食、水果、蔬菜、肉類、蛋類等食品。
不要食用這些
1、過鹹的食物， 例如：醃的蔬菜， 因為攝入的鹽分過多會增加孕媽媽的腎臟負擔引起血壓增高、水腫等症狀。
2、辛辣、味精等調料這些調料會使食物更加美味， 但是也會消耗腸胃水分造成便秘、痔瘡，
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味精並不是單純的味精像一些雞精、蘑菇精等也是味精， 味精吃多了會損害身體中的鋅， 對胎兒的生長很不利。
3、茶和咖啡一樣喝了會刺激人的神經系統， 讓人興奮。 可是這類飲料會增加孕媽的心、腎負擔， 會影響胎兒的正常發育。
4、在選擇食物的時候一定要看清楚是不是含有添加劑， 因為添加劑會增加胎兒畸胎和流產的風險。 孕媽媽不要食用生肉， 因為生肉上很容易寄生一些細菌、病毒。 不利於孕媽媽和胎兒的健康。
二、日常生活1、生病了不要硬挺， 不要怕吃藥， 不要亂吃藥。 找醫生診治， 不要等病情嚴重了影響你和胎兒的健康。
2、不要熬夜， 因為熬夜會打亂生物鐘節奏， 導致生長激素分娩減少。 孕媽媽會出現頭痛、失眠、煩躁等症狀，
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3、不要染髮、燙髮， 塗抹香水呼吸道、皮膚、神經系統， 引起過敏反應， 過量的染髮劑或燙髮劑會增加致畸風險。
