懷孕後，可以做什麼樣的有氧運動？

孕媽咪可以運動， 有氧運動尤其適合孕媽咪做。 適當的、合理的運動能促進孕媽咪消化、吸收功能， 可以給肚子裡的寶貝提供充足的營養， 生產時有充足的體力幫助自己順利分娩。 還可以促進母體及胎寶貝的新陳代謝， 既增強了孕媽咪的體質， 又使胎寶貝的免疫力有所增強。

孕期運動的方式可以有散步、跳簡單的韻律舞、做操、游泳等一些有節奏性的有氧運動。 當然運動雖好， 但畢竟是特殊時期， 孕媽咪還是要注意一些事項， 以免發生不必要的狀況。

首先， 孕媽咪運動應慢慢開始， 緩和進行， 最後慢慢平靜地結束。 可以邊做運動邊說話或看電視聽音樂， 以避免運動過分激烈。 要時不時地停下來休息一下。 其次， 孕媽咪要避免極度牽拉、跳躍及過高衝擊力的運動。 懷孕期間關節組織鬆弛， 這些運動極易導致關節損傷。 對於運動地點孕媽咪也要選擇好，