懷孕後，尿意總是想來就來，怎麼破？

懷孕之後總想跑廁所？一晚上要起來兩三次， 可每次“解決”的量又很少， 是不是讓你煩惱不堪？不要覺得煩， 尿頻是懷孕期間最常見的生理現象之一， 懷孕初期和懷孕晚期， 你都可能會尿頻所糾纏。 千萬不要憋尿哦， 即使每次解決的量很少， 有尿意也要及時去廁所， 炎熱的夏季， 憋尿很容易造成尿路感染， 慎重為好。

為什麼懷孕後會遭遇尿頻困擾？

女性的膀胱位於子宮前方， 懷孕後， 子宮逐漸脹大， 加上懷孕初期人體對生殖系統的變化非常敏感， 所以膀胱出現壓迫感， 准媽媽也就有了尿頻的感覺。 到了懷孕中期，

隨著子宮日間增大， 逐漸離開盆腔向上移動， 尿頻狀況就會得到緩解。 但到了懷孕後期， 胎頭開始下降進入骨盆， 又會重新對膀胱造成壓迫， 准媽媽就又開始出現尿頻的情況了。

1.控制飲水量

白天建議媽媽多喝水， 多喝水可以加速尿液的排空，

減少泌尿系的細菌。 為了避免晚上頻繁起夜， 有個良好的睡眠， 臨睡前1-2小時內最好不要喝水， 准媽媽一天的水分補充最好以3000毫升為宜， 天熱流汗量大時， 更需多喝水維持尿量。

2.利尿食物別吃太多

懷孕初期及末期， 晚餐儘量少吃利尿食物， 比如西瓜、冬瓜等， 避免晚上尿頻。 此外， 菠菜等富含草酸的食物記得焯水後再烹飪， 以預防尿路結石的發生。

3.不要憋尿

准媽媽雖有尿頻現象， 但往往到了廁所卻又解不出來， 或者尿量很少。 於是， 有些准媽媽嫌麻煩， 就養成了憋尿的習慣。 此時要注意有尿意一定及時排尿， 不要憋尿， 每隔2-3小時就應該到廁所解尿一次， 保持膀胱尿液的排空， 減少尿路結石出現的概率。

4.肌肉鍛煉

加強肌肉力量的鍛煉，

多做會陰肌肉收縮運動， 不僅收縮骨盆肌肉， 以控制排尿， 減少生產時產道的撕裂傷。 孕婦可做縮肛運動， 訓練盆底肌肉的張力， 有助於控制排尿。

5.避免仰臥位

准媽媽休息時要注意採取側臥位， 避免仰臥位。 側臥可以減輕子宮對輸尿管的壓迫， 防治腎盂、輸尿管積存尿液而感染。 習慣于仰睡的孕媽媽要小心“仰臥位低血壓綜合征”。

6.使用護墊

懷孕後， 尿意總是想來就來， 准媽媽沒能及時上廁所， 就有可能尿在褲子上， 孕期使用護墊， 避免意外發生。 一定要經常更換護墊， 防治細菌感染。

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