懷孕後，我的味蕾罷工了嗎?

孕育會給孕婦帶來不同變化， 孕婦必須逐漸適用這種變化， 以免胎兒有排斥。 生活上， 比如味蕾的細微變化， 鹹淡感受更敏感， 想要吃的開心， 進補的時間選擇同樣非常關鍵。

味蕾也會罷工?

剛懷孕的時候， 我就感覺肚子脹脹的， 吃什麼都沒味道， 完全沒有食欲。 到了孕5周， 在婆婆家吃完晚飯後看電視， 我毫無徵兆地突然就吐了， 從此更是一發不可收拾， 每頓飯每吃一口都很艱難， 都是強迫著自己咽下一點是一點。 有時根本沒喝水， 卻還是會吐， 真的很奇怪那麼多的水是從哪來的。 吐完以後， 雖然我的嘴巴、舌頭沒有任何味道，

肚子卻明明白白告訴我“它餓了”， 想找點東西吃吧， 因為覺得沒有任何味道， 所以難以下嚥。 唉， 難道我的味蕾罷工了?

孕中期營養的補充時間表

13-16周 補碘

14周左右， 胎兒的甲狀腺開始起作用， 製造自己的激素。 而甲狀腺需要碘才能發揮正常的作用。

17-20周 補維生素D和鈣

這段時間孕婦需要充分的維生素D和鈣來幫助胎兒的骨骼生長。

21-24周 補鐵

如果孕婦不需要補鐵， 或者決定不補鐵， 那麼要保證多吃含鐵食物。 為保證鐵的吸收吃飯以後， 喝茶或喝咖啡以前， 至少要留出30分鐘的間隔。

25-28周 補食物纖維

因為不斷長大的胎兒會壓迫孕婦的胃， 引起胃部灼熱， 可能會引起便秘。 纖維對保證消化系統的健康很重要， 也能夠減輕便秘。

它還有助於維持穩定的血糖水準。

孕婦應該注意哪些

1.不要過量吸取維他命A。 孕婦攝取太多的維他命A， 會導致早產和胎兒發育不健全， 所以每日只可攝取400-1250微克的維他命A， 其中豬肝含極豐富維他命A， 孕婦切忌過量進食。

2.要限制飲用含咖啡因的飲品。 攝取太多咖啡因會影響胎兒的骨骼成長， 有可能出現手指、腳趾畸形的情況， 也會增加流產、早產、嬰兒體重過輕的情況。 最好避免飲用含有咖啡因的飲品， 如果非喝不可， 每日不可多過2杯咖啡或3杯半濃茶。

3.避免喝酒。 如果喝太多酒， 會令胎兒畸形， 影響胎兒智商和生理上的發展， 基本上是避免喝。 2杯啤酒、或1杯葡萄酒為極限。

4.避免高糖、高脂肪食物吃太多高糖、高脂肪食物。

如汽水、糖、薯片， 令孕婦過胖， 從而增加妊娠性糖尿病、妊娠性高血壓的情況， 除增加日後患糖尿病和血壓高的機會之外， 分娩時也會有困難。

易消化的食譜

1.百合綠豆薏米粥：養陰潤肺， 清熱解毒， 抗菌抑菌， 清淡易消化。

用料：主料 百合(幹)30克 綠豆150克 薏米50克 輔料：冰糖適量 枸杞子1小把

做法：1.需要提前泡軟， 最好用冷水泡多一點時間， 最少2個小時， 如果用新鮮百合最好， 要在最後20分鐘左右加入 2.薏米淘洗乾淨， 冷水浸泡1個小時左右 3.綠豆清洗乾淨後冷水浸泡1個小時左右 4.將所有食材加冷水煮開後， 根據自己口味加適量冰糖， 小火煲1.5個小時左右， 直到全部食材酥爛為止， 最後放入枸杞子， 就可以食用了。

2.滑蛋牛肉：降糖降血， 益腸道，

軟化血管， 防治貧血， 顏色鮮豔有食欲。

用料：主料 牛肉150克 雞蛋5個調料 食鹽1小匙 小蔥10克 白胡椒1小匙 植物油3大匙 嫩肉粉1小匙

做法1.將牛肉切簿片。 2.加入1/2小匙食鹽， 1小匙嫩肉粉拌勻。 3.將雞蛋打在碗內， 加入蔥花， 將白胡椒加進蛋液內。 4.將蛋液用打蛋器或筷子攪打均勻。 5.熱炒鍋， 倒入3大匙植物油， 油溫至5成時， 將牛肉片倒進去。 6.牛肉片變色後撈出放碗內。 7.將雞蛋液倒進炒好的牛肉片內， 拌勻。 8.炒鍋內留一半的油， 燒熱後轉小火， 將牛肉雞蛋液倒進炒鍋內。 9.待蛋液稍凝固後翻動， 約半分鐘即可出鍋 。

溫馨提示：孕婦是家庭的重點保護對象， 一般都吃精糧食， 不吃粗糧造成微生素B1不足， 缺乏維生素B1的孕婦會使新生兒息先天性腳氣病，

出生時全身水腫， 體溫低， 吸吮無力， 經常嘔吐， 肢體無力， 終日昏睡或者哭聲微弱， 夜啼。 均衡飲食是補充營養的關鍵。