懷孕必吃的4種給力食物

懷孕嘔吐， 是很多準備懷孕的媽媽都遇到到過的情況。 可是， 遇到這樣的情況應該怎麼辦呢?怎樣做可以緩解孕吐呢?專家告訴我們， 想要緩解懷孕嘔吐， 就必須從營養飲食方面下功夫。 下面就一起來看看吧。

苦瓜：提高食欲

現在正值夏季， 苦瓜既是很好的消暑聖品， 也是緩解孕吐的食物之一。 苦瓜可以刺激唾液、胃液分泌， 從而， 促進胃腸道蠕動。 對於促進孕婦的食欲等方面有很大的好處， 同時其含有的維生素C比一般瓜類蔬菜高出許多， 可提高孕婦的免疫力。 如果接受不了苦味， 烹飪前可將苦瓜切好後放入少量食鹽漬一下， 將汁濾去。

土豆：緩解孕吐

很懷孕的媽媽， 只有一聞到油煙味， 就會嘔吐。 在這樣的情況下。 選擇土豆， 實在是在好不過了。 土豆含有豐富的維生素B6， 有很好的止吐作用。 同時， 土豆所含的蛋白質與維生素B1相當於蘋果的10倍，

南瓜：防治妊娠水腫

在準備懷孕的過程中， 水腫也是困擾很多孕媽媽的難題之一。 專家提醒， 想要輕鬆的解決這個懷孕難題， 就應該從營養飲食方面花心思。 南瓜的營養極為豐富， 其胡蘿蔔素含量高， 又是維生素A的優質來源， 而且含有鈣、鐵、鋅等營養物質， 還是一種低鈉食品， 特別適合孕婦食用， 對恢復食欲和體力， 防治妊娠水腫、高血壓等孕期併發症都有一定效果。

海帶：有助胎兒腦發育

在備孕期間， 如果孕媽媽缺碘， 可能會對胎兒的腦部發育造成不利影響。 想要避免這個情況， 在準備懷孕期間， 選擇海帶補碘， 實在是在好不過的事情。 海帶不僅可以補碘， 對於防治肥胖症、水腫等也有很好的效果。

十月懷胎， 是一個充滿艱辛與幸福的過程， 特別是在準備懷孕的過程中， 總是會有很多生理反應發生， 給孕媽媽的生活造成很大的困�