懷孕必須營養素 缺碘影響胎兒大腦

一、懷孕期間缺碘的影響 1、什麼是碘元素

碘， 是從加碘食鹽裡獲得的一種必須營養素， 它可以幫助生產甲狀腺激素。 這些激素有助於嬰兒大腦和神經系統的發育， 因此， 孕婦和母乳媽媽都應補充碘。

2、孕婦為何需要

甲狀腺供應激素， 它們在懷孕期間非常活躍， 比平時多分泌約50%的甲狀腺激素。 孕婦需要增加碘的攝入來支持你的身體和胎兒。

孕婦缺碘會影響寶寶的大腦發育。

3、碘缺乏症影響

碘缺乏症是全世界腦損傷， 以及可預防智力殘疾的第二顯著原因。 隨著加工食品消費量的增加， 碘缺乏變得很普遍。 懷孕期間缺點會導致流產、早產和死胎風險。

4、碘缺乏的症狀

一般來說， 常見的碘缺乏症狀包括有疲勞、虛弱、抑鬱或憂鬱、對冷很敏感、體重增加、腫大的甲狀腺等等。

二、如何添加碘到孕婦的飲食中 1、孕婦碘的需求

懷孕期間碘的需求量大增， 碘對孕婦的每日飲食量建議是220微克，

每天最高限額是1100微克。 不是要每天食用達到建議量， 而是采幾天的平均值。

2、碘的優質來源

海菜是最優秀的碘來源。 事實上， 對於我們所需要的碘攝取量來說， 它們含有太多的碘， 一湯匙的海草就含有1986微克的碘， 遠超過容許的攝取量。

3、其他頂級來源

碘其他頂級來源包括， 1/4茶匙加碘鹽中含有71微克的碘、1杯優格中含有75微克的碘、1杯牛奶中含有碘55微克、1克海藻含碘16~2900微克。

4、攝取碘補充劑

世界衛生組織推薦孕婦攝取碘補充劑來補足缺乏的碘， 像是碘化鉀和碘化鈉。 你攝取的碘化食鹽補充劑至少需要含有150微克的碘。

5、何時需補充劑

在你預計想要懷孕之前， 就應該透過長期的補充來補足。 如果你是意外懷孕，

你很快就會發現需要攝取碘補充劑。

6、諮詢你的醫生

如果你考慮攝取碘補充劑， 事先告知你的醫生， 尤其是你有甲狀腺問題的話。 一般來說， 醫生會先建議透過尿液檢查來確知是否缺碘。