懷孕恥骨痛怎麼緩解有絕招 從此告別恥骨痛的煩惱

懷孕以後， 身體不適的症狀慢慢就開始出現了。 孕早期的早孕反應、孕中期的腰酸背痛， 孕晚期的呼吸困難和水腫， 種種不適佔據了整個孕期。

不過， 女子本弱， 為母則剛， 相信每一個准媽媽都做好了承受痛苦的準備， 也有信心去克服懷孕十月遇到對的種種困難、堅強勇敢地走過十月懷胎的艱辛過程。

孕中期開始， 不少准媽媽開始恥骨痛， 通俗講就是下胯部痛， 可以牽著到背痛、盆腔痛、腰痛和大腿根部痛。 恥骨痛的滋味不好受， 如何才能緩解呢？

懷孕恥骨痛怎麼緩解

1.冷敷

恥骨聯合疼痛的當下， 可使用冷敷的方式，

減少發炎反應並緩和發炎所導致的紅腫熱痛。

2.按摩

當恥骨聯合不適， 延伸至腰、背、臀部或腿部等處， 可以借由柔性的按摩舒緩疼痛， 避免力道過大或刺激穴位的方式， 以避免因疼痛或緊張情緒， 引發子宮收縮。

3.托腹帶

托腹帶可分擔骨盆腔承受的壓力， 減少恥骨聯合韌帶拉扯， 便能舒緩不適。 睡姿 側躺時， 在雙腿之間可夾枕頭或抱枕， 舒緩脊椎與骨盆腔壓力。 （下頁：緩解方法4）

4.複健

通過複健科醫師的運動規劃， 以合適運動加強骨盆底肌肉力量， 或通過其他輔具減輕骨盆腔壓迫。

5.日常的動作幅度要減小

在沒有懷孕之前， 你可以大搖大擺的走過每一個地方， 但是在有了孩子以後， 你就要減少這個動作幅度了。

可能在剛開始的時候， 你沒有感受到多少的疼痛， 但是當你那樣做了之後休息時， 你就會發現原來一切都是那麼的疼。

6.站立時最好是兩腿對稱性站著

兩腿對稱站立， 可以將身體的重量均勻的分佈在兩個腳掌上， 不會出現只有一個腳掌承受全部重力的情況。 那樣的話， 也會減輕恥骨的工作負擔， 爭取是最近的距離， 而不是分開的狀態。 如果雙腳一定要分開行動的話， 一定要小心， 動作要輕緩。

7.選擇軟鞋底

硬的鞋底只會加重孕媽恥骨痛的情況， 因為鞋底很硬， 穿起來很不舒服， 有可能會造成孕媽重心不穩， 容易發生摔倒的情況。 而軟的鞋底， 則是有一個很好的舒適度， 穿起來不硌腳， 保證走路的品質。

小編的話

綜上所述，

孕婦恥骨痛可以冷敷、按摩、使用托腹帶， 日常的動作幅度要減少、站立時最好兩腿對稱著站， 穿軟底的鞋子。 若上述方法還是不能緩解疼痛， 可以去醫院複健。 千萬不要自己隨便吃止痛藥， 吃止痛藥必須遵循醫囑。