懷孕情緒波動大老是哭怎麼辦 教你做恬靜孕媽

1 懷孕情緒波動大老是哭怎麼辦：寫日記

在孕期， 每天都寫上一段日記， 記錄一下你每天的心情， 這是一份長久的紀念。 將來的某一天， 你也許會與寶寶一起來重溫這些精彩的片斷， 這些珍貴的細節， 將使你獲得更多的快樂。 整整280天， 你都在孕育一個新生命， 這是值得驕傲的， 讓我們一起來對這每一天充滿感激吧!

2 懷孕情緒波動大老是哭怎麼辦：佈置一個溫馨的環境

在房間的佈置上， 給人以喜悅， 舒服之感覺。 如果你們家以前是一個典型的兩人世界的話， 你可適當添一些嬰兒用的物品， 讓那些可愛的小物件隨時提醒你：一個新生命即將來到你的身邊!同時，

你還可以在一些醒目的位置貼一些美麗的畫片， 如把你喜歡的漂亮寶寶的照片貼在你的臥室裡。

3 懷孕情緒波動大老是哭怎麼辦：外出散步

懷孕期間因為身體的變化產生的種種不適， 會讓孕媽媽情緒非常不好， 這時孕媽媽可以每天早晚外出散步進行調節， 放鬆心情， 轉移注意力， 能讓心情大有改變。

123 4 懷孕情緒波動大老是哭怎麼辦：聽音樂

聽音樂， 對孕媽咪本身也能起到一定的放鬆作用。 每天花20分鐘靜靜地接受音樂的洗禮， 同時想像音樂正如春風一般拂過你的臉龐， 你正沐浴在陽光裡。 當然， 你也可以播放你最喜歡的歌曲， 大聲地唱出來如同參加合唱，

你的精神狀態一定會達到最佳點。

5 懷孕情緒波動大老是哭怎麼辦：通過語言傳遞心聲

每天和寶寶說幾句悄悄話， 比如“寶貝， 我愛你”、“你知道嗎?我是你的媽媽”等等， 利用外出散步的時間， 你也可以悄悄地告訴寶寶：“外面的天氣真好， 陽光明媚”等等;另外， 別忘了動員准爸爸也一起來做“體操”。

6 懷孕情緒波動大老是哭怎麼辦：笑是一種生活享受

你不妨多多為自己尋找開懷大笑的機會， 以幽默為伴， 欣賞喜劇， 看一些幽默、風趣的散文和隨筆， 你還可以收集一些幽默滑稽的照片， 每天欣賞一次， 你還可以要求准爸爸有意識地收集一些笑話， 在餐桌上發揮一下他的喜劇才華， 讓你經常開懷大笑。

123 7 懷孕情緒波動大老是哭怎麼辦：保持良好睡眠

孕婦情緒波動大，

平時要保證良好的睡眠， 若睡眠品質差， 會出現煩躁、亂發脾氣、易怒等毛病。

8 健康小提示

孕期情緒波動最容易發生在孕期的最初12周。 如果你也是懷孕早期心情不好， 那麼不必擔憂， 你並不孤單， 很多孕婦都跟你一樣。 等你理清了思路， 並適應了激素水準的變化後， 情緒波動的情況就會逐漸減少了。

情緒波動是你懷孕經歷中的一部分， 懷孕早期心情不好並不奇怪。 你時而高興， 時而失落的感覺都是正常的。 但是， 你可能會擔心， 懷孕早期心情不好會影響到寶寶的健康。 瞭解到自己的行為不是毫無道理， 而是由你的激素水準所支配的， 也許有助於減輕你的內疚感。 另外， 懷孕期間偶爾的情緒不佳並不會對胎兒造成大的影響，

孕媽媽們不必過多的擔憂， 但若是長期處於情緒波動大的狀態之中， 則會對胎兒造成很大的影響， 所以在孕期為了寶寶的健康生長， 孕媽媽要保持平和的心態。

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