懷孕愛吃甜食怎麼回事 解析孕婦多吃甜食的兩大危害

懷孕以後口味會發生很大的變化， 有時你會莫名其妙想吃一種東西， 有的孕婦突然愛吃酸的， 有的孕婦突然愛吃辣的， 於是就有了傳說中的“酸兒辣女”的說法。

女星孫儷說自己在懷等等的時候特別愛吃葡萄， 每天都要吃兩大碗， 懷小花的時候又特別愛吃石榴。

還有這樣一類准媽媽：懷孕以後不愛吃酸的， 也不愛吃辣的， 就愛吃甜的！對巧克力、霜淇淋、甜品毫無抵抗力。 孕婦吃甜食不是不可以， 但一定要注意適量， 否則到時候後悔都來不及！來看看孕婦吃多甜食有什麼危害：

孕婦多吃甜食的危害

1、吃太多甜食容易導致骨質疏鬆， 骨質疏鬆症對於胎兒的影響尤為嚴重， 要提請准媽媽們格外注意。

2、喜歡吃甜食的人容易發生體內糖類代謝紊亂， 增加患糖尿病的概率。 女性在懷孕後的身體會發生很大變化， 自身的調節能力減弱。 而孕期糖尿病不但危害孕婦本人的健康， 還會危及胎兒的健康。

7個方法聰明吃甜食

甜食魅力難擋， 若無法克制對甜食的喜好， 就更要學習如何聰明吃甜食， 避免被脹氣或消化不良的不適感所困擾。

1.少吃為宜：這些甜食最後一定會消化， 只是消化時間長短因人而異， 需要自己依當時的身體情況決定食用量的多少。

2.以好消化的輕甜食為主：如果甜食中難消化的成分少， 如奶油少、餡料少， 那麼引起不適感的機會也隨之降低，

如果真想吃， 不妨退一步， 吃不油膩的輕甜食就好。

3.避免空腹吃：空腹時， 熱量吸收的效果最好， 且很容易在不知不覺中就吃進較多的量。 若是像芝士蛋糕這類熱量較高的甜食， 最好在飯後， 因可與正餐中的食物纖維一起消化， 熱量吸收會比較少， 且不容易吃多。

4.避免睡前吃：吃了很快就平躺睡覺， 難消化的食物佔據胃部空間容易造成胃酸逆流， 而使人感到不舒服;熱量容易累積、轉化成脂肪留在體內。

5.如享受下午茶般的慢慢吃：甜食吃得越快， 血糖上升就越快， 使得熱量越無法消耗， 而停留在體內轉變成脂肪， 吃甜食應像享受下午茶一般的慢慢吃， 特別是重口味的甜食， 讓胃能夠分段排空消化，

同時， 應搭配一杯口味不甜的茶， 可以解油膩。

6.吃多少量力而為：當身體疲勞或有感冒跡象時， 常伴隨消化能力減退， 此時過度攝取甜點， 加重腸胃負擔會讓人覺得更累。 如果真的嘴饞， 就選輕甜食， 減少消化的負擔。

7.優先選擇搭配堅果、水果的甜食：若甜點能適度搭配以堅果、新鮮水果或果乾， 應優先選擇食用， 一來甜膩的成分較少， 二來讓這些搭配材料的纖維質幫助消化甜食。

小編的話

孕婦可以適當吃甜食， 但必須控制量， 像巧克力之類的能不吃就不吃。 甜食吃多了小心患上妊娠糖尿病， 危害母體和胎兒的健康， 還有可能導致骨質疏鬆。 如果想吃甜食了， 注意避免在睡前和空腹吃， 而且要吃容易消化的甜食、細嚼慢嚥慢慢吃。