隨著你的進展， 你的肚子會變大， 身體重心會轉移， 因此會對你的姿勢產生影響。 但是運動可以改善你的姿勢， 並保持身體的健康和強健。
2、對抗背痛疲勞一個壞的姿勢和不斷擴大的腹部可以在懷孕期間引起背痛， 而且孕期的荷爾蒙只會加重這情況， 所以運動多少可以減輕或預防這個問題。
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運動可以幫助孕婦分娩順利。
3、幫助解除壓力懷孕期間有壓力是常見的， 但是慢性壓力不只對你有危害， 對腹中胎兒也有傷害。 運動是一個很好的方式來戰勝壓力， 讓你的心境平和。
4、可防止糖尿病很多婦女在懷孕期間出現了妊娠糖尿病， 有糖尿病的孕婦會有很多的健康問題， 而且必須注意飲食。 如果想要防止妊娠糖尿病， 運動是必須的。
5、可預防高血壓妊娠高血壓可以致命， 不只是媽媽， 胎兒也是。 高血壓可以導致先兆子癇，
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睡眠不足對孕婦來說是很常見的， 但是失眠可以在早期就出現， 讓你懷孕期間非常艱苦和緊張。 所以如果想要睡得好， 就要運動。
7、讓分娩更輕鬆孕婦總是很擔心陣痛和分娩的過程， 如果你想要更輕鬆地度過， 那麼就開始運動鍛鍊， 可以讓你生產時比較順利。
8、預防巨大胎兒雖然胖胖的寶寶很可愛， 但是卻會加重你分娩的難度， 甚至導致難產。 你可以經常運動來預防胎兒太過巨大的問題。
二、哪些孕婦不適合運動 1、有健康疾病者如果你本身有一些健康上的疾病， 像是哮喘、心臟病、糖尿病， 那麼你在懷孕期間就不適合運動， 因為有可能會導致發病。
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如果你在懷孕期間曾有出血或是點狀出血的情況， 那麼你也不適合運動， 因為運動也可能會再次引發你的出血， 導致危險。
3、曾有不好病史如果你之前曾有過反覆流產、早產、提前分娩的經歷， 醫生也會建議你不要運動， 否則有可能會再次發生這些問題， 引發不幸。