懷孕應該注意的飲食問題

懷孕前三個月和後三個月禁止性☆禁☆生☆禁☆活， 很容易造成流產和早產。

孕婦的飲食應多樣化， 應有充足的熱量、蛋白質、礦物質、各種維生素和微量元素。

懷孕初期， 即頭3個月， 胎兒的主要器官已分化而成， 但生長速度較慢， 孕婦每天只需要增加209幹焦(50千卡)的熱量就可以了。 這—時期， 孕婦由於受內分泌和精神因素的影響， 往往有噁心、嘔吐、厭食、偏食等現象， 脾胃功能降低。 因此要以健脾和胃的食物為主.不要吃油膩的東西， 最好少食多餐， 主食以麵食、米飯為主， 佐以健脾胃的副食， 如豆腐乾、鹵雞蛋、糖炒栗子、蘋果、山楂等。

懷孕中期， 即4～7個月。 胎兒需要大量的蛋白質構成自己的肌肉筋骨， 而母親也需要蛋白質供給子宮胎盤和乳☆禁☆房發育;胎兒的骨骼、大腦發育需要大量的鈣、磷， 一定量的碘、鋅和各種維生素。 孕婦應以補氣養血為主。 主食除米、面外， 還可吃些小米飯、大麥飯。 益氣的副食如雞肉、雞蛋、鵪鶉蛋、土豆、山藥、豆製品、黃魚、蝦等， 養血的副食如動物肝臟、牛肉、牛奶、鱔魚等。 菠菜、黃花菜等含鐵量較高， 可適當吃一些。 另可在醫生指導下加服鈣片、魚肝油等。

懷孕後期， 也即臨產前的2個月。 這一時期胎兒的體重增加很快， 如果營養跟不上， 孕婦往往會出現貧血、水腫、高血壓等併發症。 這一時期孕婦需要補氣、養血、滋陰。 可吃一些海參、蠔肉、蚌肉、銀魚、瘦豬肉、銀耳等滋陰食物。

若發生水腫、高血壓， 可吃些紅豆粥、冬瓜湯、鯉魚湯等少鹽、利尿的食物;若血色素低， 多吃些蛋黃、豬肝、紅豆、油菜、菠菜等含鐵量高的食物。 還應多吃大豆、蝦皮、海帶等富含鈣的食物以及粗纖維蔬菜、水果等。

孕期增加營養， 除增加熱量和蛋白質的攝入外， 還要注意礦物鹽及維生素的攝入。

1.孕婦體內缺乏葉酸和維生素， 胎兒發生神經管畸形的危險就會增加。 因此， 孕婦應多吃蔬菜、水果， 並適當地補充葉酸和多種維生素。

2.妊娠6個月以後， 孕婦普遍出現低鈣症狀。 這是因為除母體需一定量的鈣以維持正常生命活動外， 胎兒的形成(骨骼、牙齒等)更需要大量的鈣。 因此孕婦應多喝牛奶， 並適當地補充鈣劑。

社會上有一種傳言， 認為孕婦補鈣會導致骨盆變硬、胎兒骨頭變硬， 造成分娩困難， 這種觀點需要糾正。

3.孕婦患缺鐵性貧血比較普遍， 因此孕期補鐵也很重要。 孕期應每月查一次血紅蛋白， 補充鐵劑及維生素c， 並增加蛋白質攝入。

4.孕期應限制動物性脂肪的攝入， 補充蛋白質食物(從瘦肉、蛋、奶、魚等食物中補充)及鈣、鐵和維生素b2較豐富的食物， 可減少妊娠高血壓綜合征的發生。

大腦是智力發育的基礎， 胎兒的大腦發育最容易受到母體營養的影響， 如果母體營養不足， 胎兒的腦細胞增值數目就會低於正常水準， 頭圍也較小， 出生後表現為智力發育遲緩和腦功能異常。 因此孕婦應保證充足的營養， 但並不是說吃得越多越好，

而是—方面要加強營養， 另一方面還要注意營養平衡。 科學而合理的營養， 個僅可以促進孕婦的健康， 而且有助於胎兒的身心發育。