食， 是孕媽咪補充身體能量的重要方式。 然而， 如果飲食的方法不正確， 如偏重某類食物、常吃高熱量料理等， 非但無法説明維持本身的健康狀態， 反而還可能進一步危害胎兒發展!
現代飲食內容豐富又吸引人， 如何從中選擇好吃又健康的食物、避開錯誤且不營養的料理， 成為孕媽咪必須先瞭解的基本常識。 「天然」和「均衡」是重要的用餐原則， 准媽咪們尤其需要遵守， 如此更能妥善做好自我健康管理。 以下歸納出幾個常見的「不健康」飲食方式， 希望能説明孕媽咪瞭解並避開不好的用餐內容。
吃得過多‧產後難「瘦」
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傳統觀念的「一人吃兩人補」， 造就許多准媽媽認為， 懷孕時要多吃一點， 腹中的胎兒才能吸收到充足的營養。 其實孕媽咪不需要過於擔心， 基本上只要像平常一樣， 均衡且足量攝取， 胎兒通常都能間接透過胎盤獲得養分。
很多准媽媽一開始就不停地補充高單位熱量的食物， 其實可能反而肥了媽媽本身， 甚至影響到產後的體態恢復困難度。 張斯蘭營養師說明， 胎兒成長到中後期， 才需要較多的熱量， 因此孕媽咪只要從懷孕第二期開始， 每天多增加300大卡的熱量即可。
