懷孕指導：第21周孕事

第21周孕事——胎兒圖片 

幸孕網指導：第21周孕事——胎兒發育

你的寶寶現在大約重340克， 將近26.6釐米長。 胎兒的眉毛和眼瞼都已經發育完全了。 如果你懷的是女孩， 她的陰☆禁☆道現在已經形成了， 並且會持續發育到出生。 胎兒現在非常愛動， 即使在睡覺的時候也是如此， 所有的運動都有助於刺激胎兒身體和智力的發展。 在白天， 你也許無法注意到寶寶有50次拳打腳踢， 但等到晚上平靜下來， 如果你發現你的小傢伙似乎想要"舞"到天明， 也不必大驚小怪。

幸孕網指導：第21周孕事——媽媽的變化

這些日子你可能會感到挺舒服的。

現在你的肚子還不是很大， 孕早期常見的各種不適這時多半也已經消失了。 不過有時你是不是覺得呼吸變得急促起來， 特別是上樓梯的時候， 走不了幾級臺階就會氣喘吁吁的。 這是因為日益增大的子宮壓迫了你的肺部， 而且隨著子宮的增大， 這種狀況也更加明顯。

幸孕網指導：第21周孕事——孕期保健

如果你的腿疼， 你可以每天早上一起床就穿上孕婦護腿彈力長襪。 每天快速地散步， 對增加你的血液迴圈也可能會有幫助。 你還可以試著把腿抬起來， 或者晚上睡覺時， 採取左側位， 並用一個枕頭抬高你的腳。

幸孕網指導：第21周孕事——疾病預防

現在你可能會碰到一些小問題。 比如， 由於油脂分泌的增加， 你可能已經長出了少量痤瘡。

為了控制痘痘在你的臉上"蔓延"， 建議你堅持用溫和的香皂和水， 每天徹底清洗面部2次。 在沒有向醫生諮詢之前， 不要服用任何口服痤瘡藥物， 或者局部使用外用痤瘡產品。

幸孕網指導：第21周孕事——孕期營養

媽咪和寶寶的生長發育都需要更多的營養， 要注意增加鐵質的攝入量， 寶寶要靠吸收鐵質來製造血液中的紅細胞， 所以這一階段媽咪容易出現貧血現象。 應該多吃富含鐵質的食物， 如：瘦肉、雞蛋、動物肝、魚、含鐵較多的蔬菜及強化鐵質的穀類食品， 其中， 豆類不僅能提供能量和纖維， 還含有一定量的鐵。 柳丁、番茄等富含維生素C的食品也都有助於鐵的吸收， 如有必要也可在醫生的指導下補充鐵劑。

儘管一些醫生喜歡建議孕婦補充鐵劑， 但並不是每個孕婦都有此需要哦。 另外， 過量補鐵也可能引起便秘。 如果你不需要補鐵， 或者決定不補鐵， 那麼只要保證多吃含鐵食物就可以了。

幸孕網指導：第21周孕事——推薦食譜

【番茄牛肉】

材料：

番茄150克， 牛肉100克。 捲心菜150克， 料酒、精鹽、味精各少許。

制法：

1.把番茄、捲心菜、牛肉分別洗淨， 番茄切成方塊， 捲心菜、牛肉切成薄片;

2.將牛肉放入鍋內， 加入清水至能沒過牛肉為度， 旺火燒開， 將浮沫撇去放入料酒， 燒至牛肉快熟時， 再將番茄、捲心菜倒入鍋中， 燉至皆熟， 加入精鹽、味精， 略燉片刻， 即可裝盤食用。

功效：

番茄有健脾開胃、生津止瀉作用， 有開胃激發食欲之效。 牛肉含豐富鐵質， 鐵是造血必需的礦物質。