懷孕指導：第30周孕事

　第30周孕事——胎兒圖片

幸孕網指導：第30周孕事——胎兒發育

你的寶寶現在約重1500克左右， 從頭到腳長約44釐米。 這時胎兒皮下脂肪繼續增長， 大腦的發育也非常迅速。 幾乎大多數胎兒此時對聲音都有了反應， 你還在給你的胎兒講故事、說童謠或聽音樂嗎?你覺得他(她)是不是有所反應呢?這時他(她)應該已經非常熟悉你的聲音了。

幸孕網指導：第30周孕事——媽媽的變化

這段時間可能會感覺有點累。 你的體重增加了， 會感覺到自己行動笨拙， 而且隨著身體重心的變化， 平衡感愈來愈不好掌握， 還有孕期荷爾蒙引起的關節鬆動，

由於孕晚期的不適症狀和荷爾蒙的變化， 這一時期情緒可能會再次產生波動。 對分娩的擔心和焦慮和對自己是不是能夠成為好父母的擔憂都是很正常的， 但如果你不能從低落的情緒中走出來， 或者你感到愈來愈焦慮和煩躁， 最好要告訴醫生。 10%的孕婦會經歷輕度至中度的孕期抑鬱症。

幸孕網指導：第30周孕事——孕期保健

你這時會感到身體越發沉重， 肚子大得看不到腳下， 行動越來越吃力。 呼吸困難， 胃部不適。 一旦發生不規則宮縮應立刻停下來休息， 最好中午睡個午覺。

幸孕網指導：第30周孕事——疾病預防

[產前出血]

孕後期， 你應該留意產前出血的現象。 有的只是斷斷續續的點狀出血，

對於少量的產前出血症狀， 不一定都是源於胎盤的病變， 可通過超音波檢查出問題所在。 一般情況下， 你只要儘量臥床休息及觀察即可， 無須過於焦慮。

幸孕網指導：第30周孕事——孕期營養

現在已經進入孕晚期， 胎兒的營養需求達到了最高峰， 這時你需要攝入大量的蛋白質、維生素C、葉酸、B族維生素、鐵質和鈣質。 你應該多喝一些牛奶， 每天最好喝1000毫升。 不愛喝牛奶可以改喝豆漿， 多吃豆腐、海帶和紫菜， 這些食物中鈣的含量也很高， 特別是海帶和紫菜中還含有豐富的碘， 有利於胎兒發育。

缺鈣比較嚴重的孕婦要根據醫生的建議補充鈣劑。 每天大約要有200毫克的鈣用於胎兒的骨骼發育，

幸孕網指導：第30周孕事——推薦食譜

【生菜豆衣卷】

材料:

生菜100克、豆腐衣1張、胡蘿蔔50克、麵包粉30克、雞蛋1只。

制法:

1.將胡蘿蔔洗淨， 切成長條， 焯水;生菜洗淨， 待用;

2.豆腐衣放入水中， 浸軟;

3.生菜擠幹水分， 放入鹽、味精、糖等調味拌勻;將生菜鋪在豆腐衣表面， 放上1根胡蘿蔔條， 卷緊豆腐衣;

4.豆衣卷外裹上蛋清和麵包粉， 放入油鍋中， 炸至金黃撈出， 切段即可。

功效：

豆腐衣中含有優質的大豆蛋白質， 且含鈣量較高， 生菜和胡蘿蔔中含有豐富的維生素和膳食纖維， 能為准媽咪提供綜合的營養。