在身體條件允許的情況下， 儘量保持工作的狀態， 待在人群裡， 與人交流有助於把對懷孕這件事的注意力轉移到工作上， 消除緊張情緒。
2、散散心散散步散步是最能讓人放鬆的運動。 在天氣好， 空氣清新的時候散步不只是一種享受， 還能讓肚裡的寶寶享受太陽浴和輕微震盪帶來的按摩效果， 他會和你一樣心情愉快的！
3、舒心音樂入眠午睡的時候聽點輕柔的音樂能讓心情更加舒暢。 這樣休息40~60分鐘體力就能夠得到恢復。 有音樂不僅心情會變好， 而且也能夠讓准媽媽心緒平靜，
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懷孕要保持愉快， 別讓情緒過於悲傷。
4、給胎寶寶讀書和胎兒的交流非常有趣， 唱唱歌、說說話、讀讀圖畫書等。 按照發音順序一個字一個字地讀給他聽， 跟肚裡的寶寶進行交流。
專家建議：媽媽的聲音給肚裡寶寶帶來的聲音刺激能使胎兒心情舒暢。
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丈夫的溫柔和柔情會使孕婦感到面對困難的不僅僅是自己， 還有另外一個人同樣在面對著困難， 自己並不是孤單一人。
2、適時排解壓力孕婦自己也應充分地瞭解孕期自己身體發生的變化， 在心情煩悶的時候聽聽音樂， 看看書， 或出去散散步， 均有助於排解不良的情緒。
3、 溫馨家庭氣氛家人對孕婦過於冷漠或過度的關心， 會無形中增加她的思想負擔。 只要保持適度的心理環境， 安全、愉快地渡過懷胎十月， 以最美麗的微笑， 迎接健康可愛的小寶寶。
三、孕媽放鬆心情的秘訣 1、大唱喜歡的歌唱歌會使整個人放鬆。 哼歌或是到卡拉OK唱歌都能改善心情，
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不要讓生活充滿挫敗感， 要時時注意調整情緒。 深呼吸， 充分睡眠， 多做運動， 注意營養。 如果你仍然時時感覺焦慮不安， 可以考慮參加孕期瑜珈練習班， 幫助自己保持心神安定。
3、情緒表達出來明確地告訴他們你的感覺。 當你處在懷孕的非常時期， 你需要愛人和朋友的精神支持， 而只有當他們明瞭你的一切感受時， 他們才能給予你你想要的安慰。
貼心建議：向你的愛人和朋友們說出你對於未來的恐懼和擔憂。
4、和配偶多交流准媽媽們要保證每天有足夠的時間和配偶在一起， 並保持親昵的交流。 如果身體允許， 可以考慮一起外出度假， 盡力使你們的關係更加親密。
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貼心提醒：這樣當孩子降生時， 你會有堅強的後盾， 可以放心依靠。