懷孕早中晚期應注意補充什麼營養

1、懷孕早期該吃什麼？

胎兒發育早期， 胚胎各器官的形成發育需要各種營養素， 孕婦的飲食應滿足胚胎對各種營養素的需要。

糧穀類食物， 蔬菜， 水果類、乳類和乳製品以及動物性食品， 這些食物可提供能量， 供給蛋白質， 脂肪， 脂溶性維生素和無機鹽， 維生素、膳食纖維等。

對於孕早期的准媽媽而言， 葉酸是尤為重要的。 醫學研究表明， 孕期開始後的3-6周， 正是胚胎中樞神經生長發育的關鍵時期， 也最易受到致畸因素的影響。 為防患於未然， 計畫懷孕的婦女， 應在孕前每曰服用葉酸， 孕早期的3個月更要加強補充，

但是， 妊娠早期會出現一些生理反應， 如噁心， 嘔吐， 食欲不振， 偏食等， 嚴重者無法進食， 引起各種營養素的缺乏。 施貴寶公司的安爾康‘是特別為孕婦配製的， 含有多種豐富的營養素， 可滿足孕期所需。

2、懷孕中期該吃什麼？

胎兒發育中期， 生長發育明顯加快， 骨骼開始骨化， 孕婦開始進行蛋白質， 脂肪， 鈣， 鐵等營養素的貯備。

保證優質足量的蛋白質

為了滿足母體和胎兒組織增長的需要， 並為分娩消耗及產後乳汁分泌進行適當儲備， 應增加蛋白質攝入量。

攝入足夠的無機鹽和維生素

孕中期對葉酸， 維生素B12,、維生素B6、維生素C以及其他B族維生素的需要量增加， 應增加這些維生素的攝入， 這要求孕中期選食米， 面並搭配雜糧， 保證准媽媽攝入足夠的營養。 在北方曰照時間短的地區， 會有部分准媽媽缺乏維生素A故這部分人應注意多吃海水魚， 動物肝臟及蛋黃等富含維生素D的食物。 准媽媽從孕中期開始加速鈣的吸收和體

內鈣的貯存， 胎兒骨骼的生長和牙齒的形成與發育。

複合維生素製劑含有豐富的維生素以及多種礦物質， 是您很好的選擇。 在孕早期， 孕中期和孕晚期都適用。 比如專為孕期及哺乳期女性設計的安爾康片。

3、懷孕晚期該吃什麼？

首先應增加蛋白質的攝入。 此期是蛋白質在體內儲存相對多的時期，

其次應供給充足的必需脂肪酸。 此期是胎兒大腦細胞增值的高峰， 需要提供充足的必需脂肪酸， 以滿足大腦發育所需。 多吃海魚可利於DHA的供給。

第三是增加鈣和鐵的攝入。 胎兒體內的鈣一半以上是在孕後期貯存的， 孕婦應經常攝取奶類， 魚和豆製品。

第四是攝入充足的維生素。 孕晚期需要充足的水溶性維生素， 尤其是硫胺素， 如果缺乏， 則容易引起嘔吐， 倦怠， 並在分娩時子宮收縮乏力， 導致產程延緩。

因此， 在此期間可以適當補充維生素製劑， 提高身體的機能， 為分娩做好準備。