孕早期胎兒發育食譜：孕早期的妊娠反應漸漸好轉， 基本適應了機體的變化， 你的食欲開始增加， 情緒逐漸好轉， 精神也為之振奮， 你會覺得好像進入一種疲勞後小憩的階段。
營養建議：營養補充的最佳時期。
胎兒生長發育增快， 特別是腦的發育， 不僅重量增加， 而且腦細胞的數量開始迅速增加， 需要增加有利於大腦發育的營養物質， 如磷脂和膽固醇等脂類。 胎兒內臟系統開始分化， 開始形成迴圈功能、肝、腎功能。 胎兒各系統功能的加強， 使母體負擔加重， 需求和消耗增加。
【紅燒肉】
原料：
帶皮豬肉400g， 花生油30g，
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制法：
1. 將帶皮肉去毛、洗淨， 切塊;蔥切段， 薑拍破。 將切好的肉用醬油稍醃， 再用油炸至肉皮呈棕紅色， 撈出。
2. 肉放入鍋中， 加水、蔥、薑、大料、醬油、精鹽、料酒、白糖;大火燒開後去浮沫， 再用文火燜至肉熟爛， 呈醬油色時即成。
特點：肥而不膩。
功效：富含蛋白質、鈣、鐵、鉀、鈉等礦物質， 孕婦常食對胎兒的健康十分有利。孕中期胎兒發育食譜：在孕中期， 准媽媽要均衡地吸收各種營養， 幫助胎兒發育。 雞翅含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素E,煙酸、鈣、磷和鐵等， 准媽媽可通過這道菜來攝取多種營養素……
紅燒雞翅
材料:雞翅中500克
調料:醬油1小勺， 鹽1小勺， 糖1大勺， 蔥段、薑片各少許
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做法:
1.將雞翅中用水焯一下， 撈出備用。
2.鍋中熱油， 放入1大勺糖炒至融化起泡， 呈金黃色時， 放入雞翅中用中火翻炒， 直至每塊雞翅中都呈金黃色。
3.加一些熱水， 沒過雞翅中即可。
4.放入姜片， 蔥段、醬油和鹽。
5.用中火把雞翅中燉爛， 然後用大火將湯汁收濃即可。
孕晚期胎兒骨骼發育孕婦食譜：火腿燴鯽魚
原材料：鯽魚2尾(約500克)， 熟火腿片100克， 香萊末、筍片、生薑、蔥白、精鹽、味精、紹酒、胡椒粉、植物油各適量。製作過程：
1、鯽魚洗淨， 魚背兩側剖一字花刀。
2、鍋上火放油燒熱， 投入生薑、蔥白煸香， 放入鯽魚兩面略煎， 烹入紹酒、清水， 大火燒沸， 轉中火煮至魚眼凸出， 倒入筍片、火腿片煮至湯色乳白， 加精鹽、味精、香菜末、胡椒粉， 起鍋裝碗即成。
安滿智孕寶·孕育食譜頻道營養師友情提示:
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鯽魚含有豐富的蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、鋅、尼克酸等營養物質， 尤其富含鈣、磷元素， 對胎兒骨骼發育有良好作用。 中醫認為:鯽魚性味甘平， 具有利尿消腫、益氣健脾、通脈下乳、清解熱毒等功效， 適宜孕中期、孕晚期的孕婦食用， 而且春、夏、秋、冬四季皆宜。
