親親寶貝小編提醒廣大准媽媽們, 在懷孕期間一定要注意飲食的正確性, 特別是在食物的選擇上, 不可忽視它的安全性, 本文就整理出懷孕早中晚三個時期, 准媽媽食物攝取的一些學問, 一起來看看吧。
懷孕初期飲食:
孕婦懷孕早期一般會噁心、嘔吐、偏食或厭食。 飲食上調整就可以改善這種現象,
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1.多吃容易消化的食物, 少吃多餐, 自己喜歡吃什麼就吃什麼, 為減輕早期胃腸道反應。
2.避免油膩刺激性和高蛋白、高脂肪膳食, 要以清淡飲食為主, 如麵包、餅乾、藕粉、豆漿、稀粥、果汁和各種水果等。
3.忌煙、酒, 早晨妊娠嘔吐一般最重, 起床前可吃些幹的食物, 如:饅頭片、麵包、餅乾等, 晚上嘔吐減輕後可吃得較豐富一些。
4.注意攝入維生素B1以減輕嘔吐症狀, 嘔吐停止後要多攝入一些營養素, 如:肉、魚、蛋、豆製品及各類新鮮蔬菜, 以滿足懷孕最初期營養所需。
懷孕中期飲食:
1.早孕反應得以緩解, 孕婦體力漸漸恢復, 同時對營養素要求也要變化, 隨著胎兒的成長適當的增加, 胎兒成長發育需要的營養很多。
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2.及時補充營養價值高的食物, 保證孕婦和胎兒的健康。
3.多吃些蛋奶、瘦肉、魚肉、豆類和蔬菜水果, 如:芹菜、韭菜、蘋果、梨等, 可以治療便秘。
4.不要飲食過量, 超過的營養會累積在孕婦身上, 那樣的身體過於胖, 容易發生妊娠高血壓綜合症, 影響胎兒健康, 要平衡攝入營養食物。
懷孕晚期的飲食:
1.後期胎兒生長發育非常快, 所需營養也會多許多, 除了供給胎兒正常成長發育所需要的營養外, 還需要在體內儲存一定量的營養為出生嬰兒獨立生活做好準備。
2.孕婦分娩時消耗體力過多, 需要補充營養恢復體力。
3.增加飲食種類是最先要做的, 多樣化營養素補充營養。 如:粗糧、大豆類、動物性食品及蔬菜水果。
溫馨提示:
(1) 後期孕婦營養跟不上,
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(2) 養不良的胎兒出生時低體重、新生兒死亡, 大腦發育也受到影響, 使腦神經數量少。 如:反應遲鈍, 記憶力差等。
(3) 肢浮腫, 應低鹽飲食, 蛋白質供給。
(4) 抽搐, 吃含鈣豐富的食物。
(5) 期便秘, 多吃芹菜、油菜、萵筍等含纖維素多的蔬菜。