懷孕早期兩大注意事項

懷孕當然是一件很高興的事情了， 同時也不要忘記補充營養和注意事項， 在懷孕1～3個月， 胎兒生長緩慢。 孕婦除對葉酸的需要量大大增加外， 其他營養素的需求和平時沒有區別。 所以在孕早期應主要把握住以下兩個重點：

一、補充葉酸
在孕前3個月和孕期頭3個月均需補充葉酸， 這是為了防止葉酸缺乏而導致胎兒神經管畸形。 因此， 在日常飲食裡要注意多吃富含葉酸的食物， 每天保證新鮮的綠葉蔬菜， 橘子、香蕉等水果， 每週2次動物肝、腎的攝入， 就可以保證葉酸的充足供應。
二、對付早孕
早孕期間， 胎兒各器官處在分化形成的重要階段， 此時又恰逢早孕反應， 常有噁心、嘔吐、厭食、偏食等症狀。 所以， 在膳食調配上應多樣化， 以清淡少油膩為主， 少食多餐。 可吃一些易消化的食品， 如餅乾、饅頭、烤麵包、蛋糕等；多進食蔬菜、水果， 可補充水分、維生素C、B族維生素和鈣、鉀等無機鹽， 以減輕妊娠的不適感覺。
(兼職編輯：亞輝)