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懷孕早期准媽媽們可以進行的胎教準備

從受孕時起到胎兒第一個月, 這時母親的血液已在小生命的血管中緩緩地流動, 心臟已經形成並開始了工作。 儘管這個時候胎兒還沒有任何意識, 但應該為胎兒的正常發育以及日後的胎教做好相應的準備。

吸收胎教知識, 注重情緒調節


孕早期的胎教準備

懷孕初期會使孕婦情緒不穩定, 依賴性強, 甚至會表現出神經質。 這對孕婦和胎兒是十分不利的。

過分擔心:有些孕婦對懷孕沒有科學的認識, 易產生既高興又擔心的矛盾心理。 她們對自己的身體能否勝任孕育胎兒的任務、胎兒是否正常總是持懷疑態度,

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對任何藥物都會拒之千里。

早孕反應:嚴格說來, 早孕反應(孕吐)是一種軀體和心理因素共同作用而產生的症狀。 但醫學家發現, 孕吐與心理因素有密切的關係。 如孕婦厭惡懷孕, 則絕大多數會孕吐並伴體重減輕, 如果孕婦本身性格外露, 心理和情緒變化大, 還會發生劇烈孕吐和其他反應。

心理緊張:有些孕婦及親屬盼子心切, 又對將來的生活茫然無知, 因為住房、收入、照料嬰兒等問題的擔心, 導致心理上的高度緊張。

舒緩調節方法:

經常散步, 聽舒緩的輕樂曲, 調節早孕反應, 避免繁重勞動。 不與狗貓接觸, 美化淨化環境, 排除噪音, 情緒調節穩定, 制怒節哀, 無憂無慮。

家人親密呵護, 飲食營養搭配

丈夫應體貼照顧妻子主動承擔家務,

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關心妻子飲食狀況, 及時為其配製可口的飯菜。 常陪妻子消遣, 居室環境收拾乾淨, 無吵鬧現象, 做到不過量飲酒, 不在妻子面前抽煙, 節制性☆禁☆生☆禁☆活。


孕早期的胎教準備

這個時期很多媽媽都會產生早孕反應, 出現噁心、嘔吐、偏食等症狀, 所以孕媽咪應該盡可能選擇自己喜歡的食物, 以刺激、增加食欲。 這時宜少吃多餐, 爭取不要減少總的攝入量。

孕早期還需要多補充葉酸, 這會關係到胎兒的神經系統發育。 關鍵是在17~30天。 許多天然食品裡都含有葉酸, 比如各種綠色食品, 動物肝臟, 豆類, 水果及乳製品。

散步是懷孕初期的最佳運動

由於這個階段是懷孕的高危期, 所做的運動類型, 必須在麼有出血的前提下,

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選擇最溫和的活動為主, 最保險的運動就是散步。 懷孕期間, 心跳會比平日增加約16下, 體溫也會增高約0.5~1度, 且內分泌等都會與平常有不同, 專家建議准媽媽們如果在懷孕前就有持續進行的運動, 可以持續進行, 但應該把運動時間縮短, 強度變小, 同時也應該注意運動環境, 隨時補充水分。

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