孕婦營養與胎兒的健康、智力發育有密不可分的關係， 研究發現孕期葉酸缺乏與胎兒神經管畸形有關；鈣與胎兒骨骼發育和孕婦妊娠高血壓有關；缺鐵可導致孕婦貧血， 胎兒早產、流產；母體的智商和健康直接影響著胎兒的智力和健康等等。 所以， 懷孕後要學會吃“好”。 孕期飲食該如何調節呢？
妊娠12周以前稱為早孕。 很多孕婦會有不同程度的噁心、嘔吐、厭食等症狀， 少數嚴重者嘔吐頻繁劇烈， 特別在晨起或飯後加重， 可引起體內水、鈉、鉀等營養素丟失， 造成電解質紊亂，
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飲食調節上應注意少量多餐的原則， 多喝水、多吃蔬菜和水果， 吃一些清淡可口、量少質精的食品， 想吐就吐， 能吃就吃， 儘量保障每日熱量的基本供應。 因為這時期正是胎兒腦及神經系統迅速分化時期， 所以要注意維生素尤其是葉酸、維生素B12）、蛋白質的攝入。 多吃一些蔬菜水果補充維生素， 也可以吃一些花生、核桃、瓜子等堅果以補充微量元素， 肉類選擇瘦肉及動物內臟。
早孕期切忌隨意服用減輕反應的藥物。 由於早期胚胎形成時期， 營養素不需要增加很多， 所以大多數情況下不會影響胎兒的發育， 早孕反應一般到4個月會消失，
