懷孕早期可以做哪些運動

孕早期可以進行孕期體操嗎？這是很多孕媽咪關心的。 現在， 人們已改變了孕期不宜運動的觀點。 由於激素的影響， 妊娠早期的孕媽咪經常會出現煩悶的情緒。 進行適當的運動， 可以緩解這種情緒。

經常做些健身體操及散步， 不但有助於增強肌肉力量， 強壯體質， 促進新陳代謝， 而且有利於自然分娩。 孕早期由於胎盤功能尚未發育幼稚， 劇烈運動容易導致流產， 所以孕婦在做體操時， 應注意時間不宜過長， 動作要柔。 做比較劇烈的健美體操， 會對腹部產生強烈衝擊的動作， 要儘量避免。

散步是孕早期最適宜的運動。

孕婦做體操運動， 除有利於解除疲勞、增強肌力外， 也可使胎兒的身心得到良好的發育。 體操運動專案是多種多樣的， 孕婦可以根據自己的環境條件與身體狀況自行選擇體操項目進行鍛煉妊娠早期體操注意事項；

1.不可拉伸過度：妊娠早期胎寶寶還沒有穩定。 應禁止拉伸過度等動作過大的練習。

2.感覺疲勞停止：進行孕期體操的目的之一。 為了轉換心情， 緩解妊娠不適。

3.無妨進行夫妻體操：和丈夫進行有肢體的接觸。 也能在練習中增進夫妻感情， 會讓效果倍增， 一舉兩得。