懷孕早期吃什麼好

養生之道網導讀：

懷孕早期吃什麼好？很多孕婦知道飲食中的營養對於寶寶的成長有重要的作用， 因此孕婦要學會選擇最適合自己的食材， 那麼懷孕早期吃什麼好？下面為您介紹。

懷孕初期准媽吃什麼好之——木耳

懷 孕初期的女性們很會碰到早孕現象， 比如會出現孕吐的情況。 這種時候就是需要選擇比較清淡的食物。 比如說木耳。 木耳是一種性甘的食物， 有補氣活血的功效。 另 外， 在養顏美容方面， 木耳也是一絕。 不僅如此， 木耳中還含有較多的鐵元素， 這些鐵元素正好是孕期女性所需要的。 因此，

防止懷孕後期出現貧血現象， 建議還是 適當的吃一些木耳， 補血為好。

懷孕初期准媽吃什麼好之——大蒜

大蒜可以幫助我們消除體內的細菌， 幫助孕婦降低血脂。 並且， 還有預防疾病的功效。 比如， 我們經常看到的一些鉛中毒或者是關節炎等症狀。 不過一些大蒜類的食物，

也具有比較強的刺激性， 孕媽媽們食用要適量。

懷孕初期准媽吃什麼好之——核桃仁

核 桃仁不僅僅是生活中常見的食物， 它同時也是一種中藥食材。 懷孕的初期正好是胚胎形成的重要階段， 在這個階段裡， 我們知道胚胎需要很多方面的營養， 比如一些 蛋白質或者是維生素。 而這些物質正好是核桃仁中所含有的。 此外， 核桃中含有很多的鈣質， 適當的食用是能滿足胎兒的骨骼發育所需的。 同時孕媽媽們也可以適當 的食用一些核桃仁進行預防。

懷孕初期准媽吃什麼好之——海帶

要是人體缺碘元素的話， 就會出現大脖子病等情況。 懷孕的初期正好是補充營養的好時機， 孕婦補充足夠的碘元素， 可以調節孕婦體內的雌性激素的水準，

保證胎兒的發育。 雌性激素水準的均衡性可以幫助女性的卵巢機能恢復， 防止乳腺增生的情況。

懷孕初期准媽吃什麼好之——藕

藕可做食材， 也能做藥材。 懷孕初期的女性們需要補充一些鈣磷鐵等物質， 這些物質的補充還是可以從蓮藕中獲得的。 並且， 要是懷孕初期的女性們睡眠比較不足的話， 還是可以適當的食用蓮藕安神。

懷孕早期吃得多不如吃得好

懷孕早期， 胎兒各器官、內臟正處於分化形成階段， 胎兒生長速度緩慢， 需要的熱能和營養物質增加不顯著， 不需要特殊的補給。 但這期間准媽媽往往容易發生輕度的噁心、嘔吐、食欲不振、厭油、燒心、疲倦等早孕反應， 這些反應會影響孕婦正常進食，

進而妨礙營養物質的消化、吸收， 導致妊娠中、後期胎兒營養不良。

因此， 這個階段的膳食要重品質， 以高蛋白、富營養、少油膩、易消化吸收為其原則。 一日可少食多餐， 以瘦肉、魚類、蛋類、豆漿、麵條、牛奶、新鮮蔬菜和水果為佳。 可選擇孕婦平常喜好的食物， 但不宜食用油炸、辛辣等不易消化和刺激性食物， 以防消化不良或便秘而造成先兆流產。