您的位置:首頁>正文

懷孕早期怎麼吃才好?

門診中常聽到孕婦問:“大夫, 我懷孕了, 該注意些什麼?”“大夫, 我早孕反應挺重的, 吃不下飯, 該怎麼辦?”“大夫, 我懷孕後便秘厲害, 該怎麼辦?”“大夫, 懷孕後該怎樣補鈣?”其實這些問題歸根結底是孕婦營養的問題。

孕婦營養與胎兒的健康、智力發育有密不可分的關係, 研究發現孕期葉酸缺乏與胎兒神經管畸形有關;鈣與胎兒骨骼發育和孕婦妊娠高血壓有關;缺鐵可導致孕婦貧血, 胎兒早產、流產;母體的智商和健康直接影響著胎兒的智力和健康等等。 所以, 懷孕後要學會吃“好”。 孕期飲食該如何調節呢?

妊娠12周以前稱為早孕。

Advertisiment
很多孕婦會有不同程度的噁心、嘔吐、厭食等症狀, 少數嚴重者嘔吐頻繁劇烈, 特別在晨起或飯後加重, 可引起體內水、鈉、鉀等營養素丟失, 造成電解質紊亂, 甚至出現酮症酸中毒。 所以早孕時期應注意的主要問題是防止水、電解質紊亂, 保持體內環境平衡。

飲食調節上應注意少量多餐的原則, 多喝水、多吃蔬菜和水果, 吃一些清淡可口、量少質精的食品, 想吐就吐, 能吃就吃, 儘量保障每日熱量的基本供應。 因為這時期正是胎兒腦及神經系統迅速分化時期, 所以要注意維生素(尤其是葉酸、維生素B12)、蛋白質的攝入。 多吃一些蔬菜水果補充維生素, 也可以吃一些花生、核桃、瓜子等堅果以補充微量元素, 肉類選擇瘦肉及動物內臟。

Advertisiment

早孕期切忌隨意服用減輕反應的藥物。 由於早期胚胎形成時期, 營養素不需要增加很多, 所以大多數情況下不會影響胎兒的發育, 早孕反應一般到4個月會消失, 不需服藥。 如果出現嚴重反應, 噁心、嘔吐頻繁, 不能進食時, 應及時去醫院。 由於早孕反應與心理因素有很大的關係, 所以孕婦要學會自我調節, 認識到懷孕是自然的生理過程, 不要有過多的心理負擔, 要保持心情舒暢、保證充足睡眠。

相關用戶問答
  • 5回答

    懷孕早期怎麼數胎動?

    您好!首先要告訴您懷孕早期是感覺不到胎動的。如果這是您的頭一胎,那麼,而如果這已不是您的頭一胎,那麼您可能在16-18周,甚至更早期即能感覺到胎動。所以一般醫生都會建議在28周的時候開始數胎動。 [詳細答案]

  • 3回答

    懷孕早期怎麼沒什麼反應呢?

    這也是正常的,並不是所有的孕媽媽都會有早孕反應的,會存在有個體差異。所以單從早孕反應來判斷胎兒發育是不會有準確的結果的,所以你可以做超聲檢查,看看胎囊的位置,大小,形態,是否出現了胎芽胎心,這樣就可... [詳細答案]

  • 1回答

    懷孕早期怎麼保胎

    你好,懷孕早期容易發生流產,所以在得知懷孕以後,首先應該禁止性☆禁☆生☆禁☆活,因為性☆禁☆生☆禁☆活容易造成先兆流產。就是陰☆禁☆道出血和感染造成流產。然後要儘量保持都休息,避免做體力勞動、提重物。不要吃醃制、臘製品,儘量使用... [詳細答案]

  • 3回答

    懷孕早期怎麼才能緩解孕吐呢?

    出現妊娠嘔吐,也是常見的現象,屬於妊娠生理性的反應,少食多餐,進食容易消化的食物,牛奶之類的比較適合,凡是辛辣生冷粗糙的以及不易消化的食物儘量不吃,如果有必要,也可以在經治醫生指導下使用維生素B6類... [詳細答案]

  • 3回答

    如何給3歲寶寶做飯吃呢?三歲寶寶怎麼吃才好?

    充足而全面的營養是保證3周歲寶寶健康成長的物質基礎,為了維持寶寶的正常生理功能和滿足生長發育的需要。1至3歲的寶寶每天需攝入穀類150~180克,如各類米、面等粗細糧食品;豆製品類每日需攝入25~5... [詳細答案]