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懷孕早期應該怎麼吃才好

據瞭解對於懷孕的媽媽們來說在孕早期的時候應該要特別的注意自己的飲食, 那麼懷孕早期應該怎麼吃才好呢?讓我們來看看吧!

據瞭解對於懷孕的媽媽們來說在孕早期的時候應該要特別的注意自己的飲食, 那麼懷孕早期應該怎麼吃才好呢?讓我們來看看吧!

門診中常聽到孕婦問:“大夫, 我懷孕了, 該注意些什麼?”“大夫, 我早孕反應挺重的, 吃不下飯, 該怎麼辦?”“大夫, 我懷孕後便秘厲害, 該怎麼辦?”“大夫, 懷孕後該怎樣補鈣?”其實這些問題歸根結底是孕婦營養的問題。

孕婦營養與胎兒的健康、智力發育有密不可分的關係,

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研究發現孕期葉酸缺乏與胎兒神經管畸形有關;鈣與胎兒骨骼發育和孕婦妊娠高血壓有關;缺鐵可導致孕婦貧血, 胎兒早產、流產;母體的智商和健康直接影響著胎兒的智力和健康等等。 所以, 懷孕後要學會吃“好”。  寶寶貧血的徵兆>>

孕期飲食該如何調節呢?

妊娠12周以前稱為早孕。 很多孕婦會有不同程度的噁心、嘔吐、厭食等症狀, 少數嚴重者嘔吐頻繁劇烈, 特別在晨起或飯後加重, 可引起體內水、鈉、鉀等營養素丟失, 造成電解質紊亂, 甚至出現酮症酸中毒。 所以早孕時期應注意的主要問題是防止水、電解質紊亂, 保持體內環境平衡。

飲食調節上應注意少量多餐的原則, 多喝水、多吃蔬菜和水果,

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吃一些清淡可口、量少質精的食品, 想吐就吐, 能吃就吃, 儘量保障每日熱量的基本供應。 因為這時期正是胎兒腦及神經系統迅速分化時期, 所以要注意維生素(尤其是葉酸、維生素B12)、蛋白質的攝入。 多吃一些蔬菜水果補充維生素, 也可以吃一些花生、核桃、瓜子等堅果以補充微量元素, 肉類選擇瘦肉及動物內臟。

早孕期切忌隨意服用減輕反應的藥物。 由於早期胚胎形成時期, 營養素不需要增加很多, 所以大多數情況下不會影響胎兒的發育, 早孕反應一般到4個月會消失, 不需服藥。 如果出現嚴重反應, 噁心、嘔吐頻繁, 不能進食時, 應及時去醫院。 由於早孕反應與心理因素有很大的關係, 所以孕婦要學會自我調節, 認識到懷孕是自然的生理過程,

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不要有過多的心理負擔, 要保持心情舒暢、保證充足睡眠。

所以在孕早期的時候孕媽媽們一定要注意調整自己的飲食, 多補充一些維生素, 對於孕吐會有很好的緩解作用的。

相關用戶問答
  • 1回答

    在懷孕早期應該怎麼補充營養?

    你好,懷孕三個月之內,平常的食物就可以滿足營養需求,三個月之後,應該適當的增加些營養物質,比如多種維生素 微量元素比如鈣鐵鋅等 蛋白質粉也可以吃 維生素只需要選擇一種多維元素片就可以了 不要重複補充 [詳細答案]

  • 3回答

    懷孕早期應該注意什麼呢?

    懷孕早期應該注意1.注意飲食衛生,飲食宜營養價值稍高且易消化為主。可採取少吃多餐的方法。 2. 為防止脫水,應保持每天的液體攝入量,平時宜多吃一些西瓜、生梨、甘蔗等水果。 3. 嘔吐嚴重者,須臥床休... [詳細答案]

  • 3回答

    請問女性懷孕早期應該怎麼做才不會出現自然流產呢?

    孕早期的主要護理方法是,由於乳管發育期,買兩個稍大尺碼的內衣,千萬不要買小了,否則會限制乳腺組織的正常發育;更不能買得太大,否則起不到托起沉重的乳☆禁☆房、保護腺體舒適生長的作用。而中期和晚期,在乳☆禁☆房護理... [詳細答案]

  • 1回答

    請問主任,懷孕早期,該怎麼注意飲食?

    膳食清淡、適口。建議:以穀物、新鮮蔬菜、水果為主,關鍵是適宜加工和烹飪方式以適應孕婦對某些味道的嗜好,促進食欲。 少食多餐。建議:進食的數量、種類、時間應根據孕婦的食欲及時進行調整,想吃就吃,少食多... [詳細答案]

  • 1回答

    孕婦吃山竹應該怎麼吃才好?

    體弱、病後的人更適合,雖然一般人都可食用山竹,但每天吃3個足矣。因含糖分較高,肥胖者宜少吃,糖尿病者更應忌食。它亦含較高鉀質,故腎病及心臟病人應少吃。正常體質的孕婦能吃山竹。山竹含有葉酸、脂肪、蛋白... [詳細答案]