懷孕早期營養飲食的建議

對於孕婦會比較注重胎兒發育到中期的營養補給， 但是對於孕媽媽懷孕早期也特別重要。 因為這是胎兒剛開始進行發育， 需要吸收大量營養才能維持整個流程， 但是在這時期也要特別注意適當改變飲食方式。 下面跟小編去看看。

懷孕早期營養飲食的建議

懷孕最初1個月-2個月胎兒還在分裂、著床、初步發育等階段， 署立桃園醫院婦產科主任黃建勳表示， 此時期並不需要刻意針對胎兒增加太多營養攝取或飲食的量， 只要母親維持正常的飲食對胎兒來說就足夠了。

大約懷孕6周左右， 許多媽媽有孕吐的困擾，

因此， 可暫時改變飲食的方式， 例如少量多餐、少吃油膩和不易消化的食物、多吃新鮮蔬果。 此外， 多攝取肝臟類、馬鈴薯、燕麥、糙米、花生、小麥胚芽、蜂蜜等含有維他命B6的食物， 對於減輕孕吐也有幫助。

唯獨較特別是， 懷孕早期剛好是胎兒神經管發育的時期， 如果神經管發育不良， 嚴重者會導致脊柱裂或無腦兒等先天畸形。 目前已知葉酸的攝取可預防胎兒神經管缺損的發生， 因此， 建議可從孕前1個月至懷孕開始的3個月內每天多吃含有葉酸的食物。

食物來源：

富含葉酸的食物包括有綠色蔬菜類（菠菜、龍鬚菜、蘆筍等）、蘿蔔、豆類、酵母、香蕉、草莓、橘子以及動物肝臟及瘦肉、魚、蛋等。

此階段胎兒發育重點：

5-6周胚胎著床。

7-8周胎兒已經有了心跳， 心臟器官開始運作， 此時神經系統也漸進形成。 12周已可看出有小手小腳的模樣。

小編總結：孕婦會比較瞭解自身的情況， 要根據自身的特點而有針對性地對自己進行適當的營養補給， 這能減少營養補給時造成的營養過剩或者營養不良的現象， 能有效保障胎兒發育成長。