懷孕早期的飲食原則

懷孕早期， 孕媽媽都會出現早孕反應， 其中孕吐是最常見的一種。 孕媽媽經常覺得噁心想吐， 會很難受。 那麼， 孕媽媽在早孕反應期應該注意什麼飲食原則呢？接下來， 我們一起去看看。

懷孕早期的飲食原則

早孕反應的飲食原則
妊娠初期， 孕媽咪易發生食欲不振、輕度噁心和嘔吐， 此時孕媽咪應注意吃些容易消化、清淡少油膩的食物和符合口味的食物， 避免食用過分油膩和刺激性強的食物。 可將每日飲食調整為少量多餐， 每天加兩三次輔食；為了補充足夠的鈣質， 應多進食牛奶及乳製品；多吃粗糧、甘薯等含糖較多的食物， 以提高血糖、降低酮體；魚類營養豐富， 滋味鮮美， 易於消化， 特別適合妊娠早期食用， 因此可多吃魚。 孕媽咪在每天清晨早孕反應嚴重時， 儘量吃一些烤麵包、饅頭片、稀飯、豆漿等易消化食物。 多飲水， 保持心情舒暢， 克服噁心、嘔吐等妊娠反應， 堅持進食， 以保證孕早期的營養需要。
孕早期是決定寶寶智力高低的關鍵期之一。 但遺憾的是這個關鍵時刻， 不少孕媽咪會遭遇到早孕反應這只攔路虎。 不過， 有兩大策略可將此干擾減少到最輕的程度。
保證營養充足
從孕前6個月起， 即在三餐食譜上下工夫， 注重蛋白質等養分， 尤其是葉酸等維生素的攝取， 在體內作好一定量的營養儲備， 可以彌補早孕反應帶來的營養虧空。
主動克制早孕
為了孩子的健康， 孕媽咪應儘量發揮主觀能動性克服早孕反應。 如採取少吃多餐、吐了再吃的辦法， 經常變換烹調花樣， 多選擇智力食品， 以儘量保持正常的營養攝取量。
小編總結：孕早期時寶寶開始發育成長的重要階段， 但是早孕會經常讓孕媽媽沒有胃口， 所以這兩者衝突了。 那麼， 為了寶寶的營養， 孕媽媽要儘量克制早孕反應， 並且尋找適合自己的緩解孕吐症狀的好方法。