懷孕早期的飲食需要注意什麼

孕早期飲食需要注意什麼？

在工作當中我們發現， 在孕早期大家對營養均衡方面重視不夠。 在妊娠早期， 要堅持膳食均衡， 在均衡基礎上補充特殊的營養素， 比如葉酸。 葉酸是所有營養素當中跟孩子健康關係最密切的一種， 世界公認其對預防神經管畸形有效果。

孕早期飲食需要注意什麼

妊娠早期唯一強調營養素的補充就是葉酸， 葉酸的補充有不同的觀點， 最初認為每天給孕婦補充400微克就可以滿足孕婦和孩子的需要， 現在我們一般鼓勵用含有葉酸的複合維生素來補充。 量基本上推薦800微克左右。

大家對葉酸的認識不夠， 成兩個極端， 一方認為懷孕了吃藥不好， 葉酸不能用藥物補充要找食物補充， 實踐上用複合製劑補充葉酸更為理想。 現在科學家發現， 合成的葉酸比食物當中的葉酸提高血清葉酸的水準更快， 而且更理想一點。

妊娠早期更強調大家均衡膳食， 很多孕婦一懷孕就覺得是不是要增加蛋白質的攝入量， 就去補充蛋白質粉， 或者增加一些水果的量就拼命去吃水果。 不是說水果不好， 也不是說吃水果將來會得糖尿病， 但是我們認為你吃水果的同時要放棄一些食物的攝入。 在妊娠早期可能更重視膳食均衡， 一定是各個營養素都全面攝入這樣孩子才可能好。 在補充的時候不要偏重哪個方面，

妊娠早期只要能夠保持葉酸的攝入， 均衡膳食為基礎就沒有問題了。 這個均衡包括吃飯的時候要有飯有菜有肉， 這樣就算一頓均衡的飲食。 妊娠早期很多孕婦有早孕反應， 針對早孕反應我們對孕婦的要求， 清淡飲食。 一般的孕婦在懷孕早期都會對油膩的食物比較反感， 尤其夏季由於天氣關係可能更會這樣。 油膩的東西包括富含蛋白質即含脂肪比較高的食物， 這個時候孕婦擔心是不是不吃這些肉類的東西將來孩子會蛋白質不足。 其實在這個階段蛋白質不是重點， 主要是能夠保證碳水化合物的攝入。 有的孕婦說我吃不下東西， 吃很少的東西， 一般大夫讓她查一個尿酮體， 酮體沒有陽性， 體重沒有降， 說明這個人的攝入已經夠了， 我們對她沒有再多要求， 不是說一定要吃， 怎麼吃都比不吃強， 不會這樣要求。 現在懷孕早期一般不強迫進食， 能吃什麼就吃什麼， 少量多次清淡飲食， 另外保證碳水化合物的攝入， 要把主食吃夠。 所有的糧食保證夠， 基本血糖就好了， 孩子的營養就可以基本保證。 因為你在懷孕之前有一定的儲備， 一段時間的早孕反應不會對孩子有太大影響， 把葉酸補充夠基本也就夠了。